Zayıf ve kilo almak isteyen biri için cardio ne kadar mantıklı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve melizcia tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. melizcia
    Offline

    melizcia Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cardio yağları yakarak kasları belirginleştirir ama zayıf olup kilo almak isteyenler sizce cardio yapmalımıdır yaparsa süresi ne kadar olmalıdır?

    1.81 boy 70 kilo yum yaş 15 ama zayıf duruyorum ?
     
  2. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Cardio yerine 1 gün functional day olarak çalışsan yeterli olur bence
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    kardiyo+diyet yağları yakar..
    ve zayıf olmakla yağlı olmak farklı şeylerdir 1.80 e 70 kg birininde yağ oranı yüksek olabilir, göbeği olabilir..
    yağ oranın fazlaysa tabi ki ağırlık antrenmanıyla birlikte kardiyo yapabilirsin..
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Yapma. Zayıf biriysen yapma. Ağırlık çalışmak tek başına ideal vücut kompozisyonu yaratmada oldukça yeterlidir. Kaslar reformasyona uğrar, vücut yağın düşer, yağsız vücut kütlen (LBM) artar ve bu daha fazla yağın yakılmasına sebep olacaktır. Kendini durup dururken yormanın anlamı yok. Zayıf ve tüm derdi sadece kilo almak olan birine kardiyo önermem. Ama başka amaçların varsa ve aynı doğrultuda vücudun kaldırabiliyorsa o başka.
     

Sayfayı Paylaş