zayıfım vücut yapabilirmiyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mustafa1919 tarafından 6 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mustafa1919
    Offline

    mustafa1919 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 53 kiloda 1.74 boyundayım aşırı zayıfım diyebilirim. haftaya spor salonuna başliycam ama geliştirebilirmiyim bilmiyorum protein tozu kullanmayı düşünüyorum ama kullanmalımıyım pek bi bilgim yok. kilo alarak vucüt yapmam gerekiyo belki protein takviyesi falan alırsam gelişir diye düşünüyorum
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    796
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Korkma bende boy o kilodaydım şimdi 86 kg yum kalori artırdım öğünleri artırdım her yemekte yüksek protein karbonihdrat yerdim ve su bol bol
     
  3. mustafa1919
    Offline

    mustafa1919 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç ayda almaya başladın kiloyu mesela hemen spora başlayınca almayada başladınmı bide protein tozu kullanmanın etkisi oluyomu kiilo artışında şişiriyormu
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    796
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda 20 kg ya kadar aldımdı o zamanlar pek düzgün değildi beslenmem kalori çok al protein karbonhidratlı yemekler yemelisin hergün kahvaltını sıkı edersin ben mesela kg versem hemen diyetle alıyıorum ama abur cubur beslenmemelisin vede antrenmanın çok hareketli olmasın tekrar sayıları az
     

Sayfayı Paylaş