Zıplamak için...

Basketbol oynuyorum daha fazla zıplamak istiyorum. smaç basmak hava atışlarında etkili olmak rebound almak... Bana bir akrabam ayaklarına ağırlık bağla ve zıpla 1 ay boyunca yap smaç basamıyordum 1ay antrenör bunu yaptırmıştı bir baktım potaların üstünde uçuyorum dedi. Birde air alert programı var zıplamayı geliştiriyor. Sizce hangisi?

 

forumda bu konuyla alakalı cok konu var konu açmadan önce araştır.
neyse. zıplama çalışmaktan çok genetik meselesidir genetiğin iyiyse sıçrarsın. ağırlık bağlaman zarar verebilir çeşitli sorunlara yol açabilir ama etkilidir seçim senin

 

ağırlık dizini sakatlar. air alert 15 haftada 20-25 cm geliştirir zıplamanı. Ama onu yapabileceğini sanmıyorum. . .1 yapar 2 yapar ya sakatlanırsın yada sıkılır bırakırsın.

 

Benzer konuyu daha önceden buraya açmıştınız aynı konuyu tekrar açmışsınız bizler sizlere her konuda tekrar tekrar yardımcı olamayız lütfen biraz dikkat edelim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/basketbol-t56638.html?t=56638

 

Squat yapabılırsın bos barla zıplayarak buda zıplamayı arttırır ben sene sonundakı maclara boyle hazırlanmısdım smac basamadıgım potaya 1 ay sonra rahat basabılıyordum