Zıplamak için...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 45_Burak tarafından 30 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 45_Burak
    Offline

    45_Burak Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Basketbol oynuyorum daha fazla zıplamak istiyorum. smaç basmak hava atışlarında etkili olmak rebound almak... Bana bir akrabam ayaklarına ağırlık bağla ve zıpla 1 ay boyunca yap smaç basamıyordum 1ay antrenör bunu yaptırmıştı bir baktım potaların üstünde uçuyorum dedi. Birde air alert programı var zıplamayı geliştiriyor. Sizce hangisi?
     
  2. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    forumda bu konuyla alakalı cok konu var konu açmadan önce araştır.
    neyse. zıplama çalışmaktan çok genetik meselesidir genetiğin iyiyse sıçrarsın. ağırlık bağlaman zarar verebilir çeşitli sorunlara yol açabilir ama etkilidir seçim senin
     
  3. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık dizini sakatlar. air alert 15 haftada 20-25 cm geliştirir zıplamanı. Ama onu yapabileceğini sanmıyorum. . .1 yapar 2 yapar ya sakatlanırsın yada sıkılır bırakırsın.
     
  4. Rooter
    Offline

    Rooter Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
  5. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Squat yapabılırsın bos barla zıplayarak buda zıplamayı arttırır ben sene sonundakı maclara boyle hazırlanmısdım smac basamadıgım potaya 1 ay sonra rahat basabılıyordum
     

Sayfayı Paylaş