yuzme ve vucut gelistirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Marko Pasa tarafından 6 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba sorum çok kısa . vg ve yuzme aynı anda yapilirmi yapılırsa bana ne katkısı olur? Mesela haftada 4 gun vg gidiyorsam dinlenme günlerinde yüzmeye gitsem nasıl olur?
     
  2. Brewmaster
    Offline

    Brewmaster Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel olur. Kardiyo seçenekleri arasinda en etkilisi ve sağlıklısı yüzmedir. Herkesin her gün deniz, havuz vs imkani olmadığından pek tercih edilemiyor ama imkan varsa off günlerinde aktif dinlenme amaçlı olarak yüzme çok iyi olur.
     
  3. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama ben kilo almaya çalışıyorum ve baya zayıf sayılırım yinede yapmam doğru olurmu ?
     
  4. smcro
    Offline

    smcro Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bende çok zayıfım. 4-5 ay yüzdüm.
    yüzmek her açıdan çok iyidir ama kilo alma konusunda yararın aksine zararı olur gibi.
    biraz vücudu toparladıktan sonra yüzmeye başlasan daha mantıklı olur bence.
     
  5. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah sagolasin :)
     
  6. Brewmaster
    Offline

    Brewmaster Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almanin yolu kalori fazlası vermektir. Yani gunluk ihtiyaciniz olan kalorinin 300-400 kadar uzerine cikmaniz gerekir. Sporsuz gunluk ihtiyaciniz 2000 kalori ise, 2400 alirsiniz, yuzme ile gunluk ihtiyaciniz 2800 kaloriye cikiyorsa 3200 kalori alirsiniz ve kilo almaya devam edebilirsiniz.
    Temel mantik yaktigindan daha fazlasini almaktir. Clean bulk denen sekilde saglikli besinler ile bu kalori miktarini alir ve spor ile desteklerseniz guzel bir sonuc olur. Yoksa abur cubur gainer seker kola ekmek vs ile kilo alip spor da yapmazsaniz direk yağ depolayıp sagliksiz bir obez adayi olursunuz.
     
  7. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki faydalı olur. kardiyolarını antrenman yaptığın güne sıkıştırmak zorunda kalmazsın. özellikle üst vücut gelişimi için etkisini de görürsün. inatçı omuzları geliştirmek için etkili olabilir. kilo almak için kalorini sağlıklı şekilde artırman lazım. yüzmeye gittiğin günler normal günlerden biraz daha fazla kalori alabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş