Yumurta!!!

s.a arkadaşlar yumurtayla ilgili bir sorum olucaktı pek çok yerde okuduğum üzere günde 2 yumurtadan fazlası zararlıymış.... yaşım 16 12gündür spor yapıyorum günde 6 yumurta yiyorum 1 saat spor yapıyorum bi kaç arkadaşa sordum 1 hafta ye 1 hafta hiç yeme dediler sizin görüşünüz nedir???
bu sitede diyetlere baktım günde 10 tane yiyende var ???


Boy:179
Kilo:72 dumbelllls

 

10 tane yiyenler beyazını yiyor zaten, sarısını çöpe atacaksın arkadaşım, günde 1 yumurta sarısı yemen kafidir diye düşünüyorum şu an, 2-3 ay sonra 1.5, sonra 2 yaparsın, fazlasına gerek yok ama, beyazından bi zarar gelmez kolay kolay.

 

dedigi gibi 10 tane 15 tane yemen far etmez bende eskiden yiyordum bir süreden sonra 5. 6. yumurta agzında lastik cigniyor havası yaratıyor sarısını yememelisin ben yiyordum kolesterol tavan yapmıs en fazla günde 1 tane sarı beyazsan istedigin kadar

 

18-20 adet beyaz yiyorum ben..sebzeden sonra yiyebileceğin en zararsız besin yumurta beyazı.

 

herşeyin fazlası zarar dostum doktor bana 1-2 günde 1 sarı beyazı da çok abartma dedi 20 beyaz yemek bence çok mantıksız bu dünyada protein alcak bi yumurta akı mı kaldı en fazla 7-8 tane ye bence

 

İyiymişthums:
Peki bu beyzı yemeninde zamanı varmı akşam yesekte oluyomu???dumbelllls

 

ben abartmıyorum..vücudumun ihtiyacını karışılıyorum. 20 beyaz body ile ilgilenen bir sporcu için bir şey değildir..

 

body ile ilgilenmek ayrı bodyi profesyonel olarak yapmak ayrı ikisini karıştırma bence o kadar ağır beslenme sana göre değil 20 yumurtada yaklasık 130 gr protein var sadece beyazından bahsediyorum tabiki sen baska hiçbir şey mi yemiyorsun vücut fazla proteini kullanmıyor zaten kilonun 1.5 katı protein alman yeter unutma ki fazla hayvansal protein ileriki yaşlarda gut hastalığını tetikliyor.

 

Konu açamadım. burda birşey sormak istiyorum.

ben 13 yaşındayım.
boyum 1.73
kilom 60

Karın kası ve kol istiyorm. program önerebilirmisiniz ?

 

valla bu iş öyle ısmarlamayla olmuyor ayrıca bölgesel çalışmak yanlış yani çalıştınmı tüm vücudu çalışıcaksın ama bence yaşın erken ama karın kasların için evde hareketler yapabilirsin bir sorun olmaz yağ oranını bilmiyorum ama kilon az karın kasların gözükecektir.

 

acaba özel olarak görüşebilirmiyiz

 

hayır burdan konuşalım ki herkes faydalansın boş yere konu açılmasın

 

tamam.

Benim amacım fit olmak. ne gibi hareketler yapabilirim. yaşıma göre

 

şınav-mekik-barfiks bu üçlü senin ilacın karın hareketleri çok çeşitli mekik istemezsen crunch yaparsın bir sürü var internetten araştır vücut ağırlığınla yapacağın her şeyi yapabilirsin

 

yumurtanın beyazını yemek!...yumurta beyazı oysa , protein kaynağı eğer "kas büyütme "amaçlı olarak kullanılacaksa doğru,ancak tüm proteinler açısında son derece primitif kalan, ancak bünye üzerinde koruyucy etkileri olan bi malzeme...üstelik "protein oranı ve çeşitlilik "olarak da sarıdan geridir...

çoğu yerde listelerde büyük yanlışlık bulunmakta...bazı listelerde ,beyaz sarıdan daha fazla "protein " olarak gösteriliyor...acaba , "yumurta endüstrsisnin "şeytanlığı mı desek?!..)daha fazla yumurta tüketilsin diye...

yumurta beyazının ünü, ilk keşfedilen "protein "türlerinden...hatat almanlar proteine "eiweiss" derler...hiçbir zaman, gerek miktar ve gerekse kalite açısından "sarının "yerini tutmaz...zaten, % 90 ına yakını sudur...zaten, yumurta beyazının ana amacı nünyeyi korumaktır, yani embriyonun oluşacağı "sarıyı "korumak ve ek olarak beslenmesine yardım etmek...

The complex protein structure of the typical egg white is illustrated below...

Protein Type

(%) In Typical Egg White
Function of Protein​

Ovalbumin​

54%​

Nourishment, blocks digestive enzymes
Ovotransferrin​

12%​

Binds iron
Ovomucoid​

11%​

Blocks digestive enzymes
Globulins​

8%​

Plugs defects in membranes, shell
Lysozyme​

3.5%​

Enzyme that digests bacterial cell walls
Ovomucin​

1.5%​

Thickens egg white; inhibits viruses
Avidin​

.06%​

Binds vitamin (biotin)
Others​

10%​

Bind vitamins, block digestive enzymes​

tabi ki tercihinde olay ,bünyesinde yağ lipidlerin olmamasında yatııyor...

bu arada ,bol yumurta yiyen arkadaşlara şu hatırlatmayı her zmana yapalım:

1.000 gr saf ,her türlü protein de alsanız ,eğer "anabolizan, stroid vb" kullanmasanız,4 er satte bir bi öğünde vücudunuzun absorbe edeceği "protein "miktarı 16-23 gr dır...üstünü ,vücut normal şartlarda almaz!...

ayrıca, 1 gr protein in 1 gr şeker , ile aynı "enerji "değerine sahip olduğunu unutmamak gerekir...yani, eşit yani 1 gr protein, 1 gr şeker, 1 gr karbonhidrat,= 4.2 kcal verir...)))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:49 ----------

Yumurtalar

BESİN​

ÖLÇÜ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
KALORİ​

YUMURTA​

100 GR
12,7 GR
0,6 GR
11,5 GR
162​

YUMURTA BEYAZI​

100 GR
10,9 GR
0 GR
0,2 GR
52​

YUMURTA SARISI​

100 GR
16,1 GR
0,7 GR
31,5 GR
350​

doğru değerler...keskinoğlu'nun verdiği liste nin tam tersi...))))

 

ayrıca, 1 gr protein in 1 gr şeker , ile aynı "enerji "değerine sahip olduğunu unutmamak gerekir...yani, eşit yani 1 gr protein, 1 gr şeker, 1 gr karbonhidrat,= 4.2 kcal verir...)))

işte bu yüzden herşeyin fazlası zarar diyorum

 

Allah kahretsin ya ben beyazını bırakırım kahvaltıda bile sarısını yerim. Beyazı midemi bulandırır. Nasıl çözebilirim bu sorunu?

Fitness yapıyorum... Bu kadar yumurta yememe gerek yok herhalde, ne kadar yemeliyim ve 14 yaşındayım. 1,67 cm boyundayım. 58 kg.

 

sarısına dikkat kolesterol sorunu yaşarsın erken yaşta hele ailende genetikse bu kadar yumurta yemene gerek yok günde 1 tane yesen yeterlidir bence

 

20 tane yumurta beyazında 130 gram protein yok.
beyazda ortalama 3.5 , 4 gram protein var. yani 20 tanede en iyi ihtimalle 80gram protein vardır. ..190 boyunda 90 kilo adamım ben..günlük protein ihtiyacımın yarısını bile karşılamıyor..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:28 ----------

bir cüceyle bir devin vücudununun 4 saatte bir aynı miktarda protein mi absorve edebilecğeini söylüyorsun ?
110 kiloluk kas kütlesi bir adamı düşün. bu adam 4 saatte bir 20 gram protein alabilecekse, bu adam 16 saatte 80 gram protein alabilecektir ki. alması gereken miktar 220 üzeridir. bu adamların kas inşaa edebilmesi devam ettiğine göre,dediğin yanlış.
protein enzimleme kalitesi yaş ,kas,ve yediğin diğer enzim güçlendirici sebze meyvelerle,aldığın vitaminlerle de alakalı.
Yumurta beyazında vücudun kullanabileceği en kaliteli proteinlerden biri oldugunu bilim adamları söylüyor.

 

sakin sarisini yeme cunku ben yaglandim anasini satim 4 tane yiyordum 2 sari kafi 4 tanede yada 1