Arkadaşlar yulaf aldim 2 3 tarif denedim muz da koydum süt de koydum hiçbir türlü yiyemedim çöpe gitti onun yerine baska bi alternatif yok mu yiyebileceğimiz lütfen yardim edin
Kaynar suyu ustu hafif kapanan kadar doldur. Birak oyle bes dakika. Sonra buz gibi sütü dok. Leblebi,ceviz,kuru meyve,muz bunlardan istediklerini makul miktarlarda koy karistir. Tarcinla kakao da atabilirsin azicik. Daha da sevemiyosan at cope artik.
Muzu püre yap. Sonra kaseye koy. Sonra 100 gr yulaf ay üstüne. Sonra yarim bardak kadar sıcak su at. Yulaflar suyu hemen emecektir. Afiyet olsun. (Fit yemekten alıntıdır)
yarım porsiyon protein tozu +yoğurt+yulaf eğer protein tozu yok ise 1 tatlı kaşığı nesquik (kg oranını bilmiyorum) yada 1 çay kaşığıda olabilir+ yoğurt+yulaf. Afiyet olsun
Ben yulaf ezmesini soğuk süt ile karıştırıyorum.Üzerine bal döküyorum. 15-20 dk bekletiyorum o şekilde.Yulaflar şişiyor.Sonra karıştırıp yiyorum.Başta bende sevmiyordum böyle yiyince canımın çektiği bile olmaya başladı.Çok lezzetli gerçekten..
Çok şey denedim ben de en temizi buz gibi yoğurda yeteri kadar döküp yemek hazır havalarda ısınıyor yazın iyi gider.
On günlerde sabah kahvaltısında ve bazen öğün yerine yaptığım tarif. Blenderin varsa eğer içine yarım muz yarım elma bir ölçek whey 200-250 ml yağsız süt 50-75 gr arası yulaf iyice Blenderinda çekersen sıvı bir kıvam alıyor tadı çikolatalı muzlu süt gibi biraz yoğun hem doyurucu hem protein karbonhidrat ve lif açısından zengin bir öğün haline gelir tavsiye ederim LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
500 ml süt, biraz lor, 1 tane muz, 2 kaşık pekmez, 2 kaşık bal, 50-70gr yulaf lifalif, koy robotun içine iyice çektir. Süt ılık olsun bal erisin diye, Toplamda 1000 kalori Shake hazır, 2-3 bardak çıkıyor bundan.(gunde sadece 500 ml sütle 3 bardak için içinde şeker var) 2.tarif; yulafı ılık sütün içine koy zaten yumuşayacak, bi kaç tanede meyve at yersin. Soğuk sütle yemek zor oluyor. I believe in Fitness
500 ml süt, biraz lor, 1 tane muz, 2 kaşık pekmez, 2 kaşık bal, 50-70gr yulaf lifalif, koy robotun içine iyice çektir. Süt ılık olsun bal erisin diye, Toplamda 1000 kalori Shake hazır, 2-3 bardak çıkıyor bundan.(gunde sadece 500 ml sütle 3 bardak için içinde şeker var) 2.tarif; yulafı ılık sütün içine koy zaten yumuşayacak, bi kaç tanede meyve at yersin. Soğuk sütle yemek zor oluyor. I believe in Fitness
Selam, muz ile önermem müz süt bal kuruyemiş tarzı denedim ve olmadı yulafa tatlı bir şey katınca yenecek hali kalmıyor o yüzden yoğurt en ideali. 200 250gr yoğurt ve ortalama 100 150 gr yulaf ezmesi tüketiyorum günlük. Öğün arası veya antreman öncesi olarak alıyorum ilk yediğimde miğdemde fena ağrı gaz halsizlik yapıyordu şimdi çakı gibiyim ayda 6 7 paket bitiyorum. Zorla yemeye çalışın kusana kadar yiyin bir süre sonra tadına alışıyorsunuz normal bir besin gibi tüketiyorsunuz zorlanmadan.
