yulaf tüketimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rlzrlz1 tarafından 22 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. rlzrlz1
    Offline

    rlzrlz1 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben sabah kahvaltıda 4 yumurta (2 sini tam yiyorum 2 sinin beyazı) bide 2 bardak süt biraz yer fıstığı 2 adet kuru incir biraz kuru üzüm biraz ceviz 1 tam muz ve 1 su bardağı dolusu lifalif yulaf ezmesi karıştırıp yıyorum ancak bu 1 su bardagı yulaf sızce fazlamı kaç grama denk geliyor? bu arada boyum 180 kilo 72 kilo almaya çalışıyorum
    şimdiden teşekkürler
     
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almaya çalışıyorsan siZce az mı diye sorman daha mantıklı olurdu ?
    Yulafın fazlasında zarar gelmez korkmadan yiyebilirsin..
     
  3. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    1 su bardağı yaklaşık 75-80 gram geliyor. Bu arada ıvır zıvır satan milyoncularda mutfak tartıları var. Fiyatları da uygun. Diğer yediklerinde de makroları hesaplamak için yardımcı olabilir.
     
  4. rlzrlz1
    Offline

    rlzrlz1 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım ozaman 100gr ya çıkarmamı önerirmisiniz? bide ben bu kuru yemişleri hergün yiyorum içinde off günler dahil sorun olurmu?
     
  5. aa2a
    Offline

    aa2a Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tvgfbf Antrenör
    100gr cok bsy deıl bn defıne donemınde 250 gr sadece yulaf tukedıodum karbo olarak kılo almaya calısıosan haslanmıs patates ekle ara ogunlerıne ekstra karbonhdrat olarak
     
  6. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    kilo almaya çalışıyorsan şu anki beslenmenle kilo almaya evam edip etmediğini tespit et, eğer alamıyorsan daha çok yemen lazım, daha çok yiyemiyorsan da yulaf gibi lifli karnı tok tutan besinleri azaltıp alternatif şeyler yenebilir.
     
  7. rlzrlz1
    Offline

    rlzrlz1 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    71 den 73 e çıktım şimdi gene 72 ye düşmüşüm almakta cok zorluk çekiyorum okulda öğlenciyim bu yuzden düzgün ara ögün yiyemiyorum büyük tost yiyorum 2 tane ayvalık o tip şeyler yani okul olmasa ara öğünleri çok iyi yapardım
     
  8. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aldim yulad bende tuketmeye CALİSİYORUM. Tadi kotu siz nasil tuketiyorsunuz acaba forumda baya gezdim ama guzel bir tarif bulamadim :(
     
  9. şekil
    Offline

    şekil Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yogurta karıştır ;)

    GT-S7500 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabah mi ?

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. şekil
    Offline

    şekil Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben gun icinde yiyorum sabah yemedm hic. Ama sbah da olur nye olmasın

    GT-S7500 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  12. antikky
    Offline

    antikky Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Yulaf yemekte zorlanan,yerken ruhunun ufak bir bölümünü masada bırakan arkadaşlara ufak bir tavsiyem var.
    Hiç yoksa 10-15 farklı yöntem denemişimdir.Karışımlardan karışım ürettim ancak hiç bir zaman o saman tadını yok edemedim.
    2 tatlı kaşığı kadar nesquik koyuyorsunuz kabınıza 100gr yulaf koyuyorsunuz,yulafları kapatacak kadar da süt.
    Yumulun beyler,1 kilo yenir bu yöntemle. Akşam 2 tatlı kaşığı nesquik 'in besin değerlerini de yazarım ayrıca.
     
    discovery bunu beğendi.
  13. CoffeeFit
    Offline

    CoffeeFit Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yulafı 3-4dk pişirip, üzerine tarçın dökerseniz de güzel oluyor. Hele Çikolatalı whey, ya da nesquik ile karıştırırsanız patlayana kadar yiyebilirsiniz, tadı mükemmel oluyor.
     
  14. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    1 olcek cikolatali whey, 200 ml light sut, 100 gr yulaf, 1 adet muz

    yulafi tabaga dokun, uzerine muzu dilimleyin, uzerine de sutle karistirdiginiz protein tozunu dokun. 5 dakika bekleyin yulaf yumusasin. sonra yumulun. hic yulaf yiyemezdim. muptelasi oldum.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. antikky
    Offline

    antikky Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    2 tatlı kaşığı nesquik 10-12gr arası geliyor.11gr referans alıcam.

    100g nesquik değerleri
    yağ 2.7gr
    karbo 80.4gr(75.3'ü şeker)
    6.5g lif
    5.8gr protein
     

Sayfayı Paylaş