Arkadaşlar yulaf ezmesi yiyemiyorum günlük 2600-2700 alırsam kilo alabilirim yulaf ezmesi yerine başka ne. Yiyebilirim ? --- Mesaj birleştirildi, 9 Temmuz 2016 --- 2600-2700 kalori bu arada
yulaf zorunlu değil bir sürü kaliteli karbonhidrat kaynağı var. bulgur ,mercimek , nohut ve diğer tahıllara yönelebilirsin mesela.
standart ekmeğe göre daha kalitelidir , hem glisemik indeksi açısından hem de lif oranı açısından. o yüzden tercih edilebilir.
Bende yulafı daha hic tuketmedim bugun alıcam marketten acaba bana yararı olurmu 90 kiloyum 1.80 boyundayım ve hem yağ yakıp synı anda kas yapmaya calısıyorum yani kısacası kilo vermeye calısıyorum yulaf bana yararmı sizce ?? Bu arada kardesim internetten yulafa baska tatlandırıcılar katarak yiyorlar onlara bi göz at derim
Sıcak suyu biraz dök yulafın üzeribe bikaç dakika ateş üstünde kalsın yumuşacık oluyor, ben bir tam muz ve biraz süt ekliyorum biraz da tarçın çok iyi oluyor Sent from my iPhone using Tapatalk
mixer ile çek şahsen ben böyle yapıyorum un haline getirip yediğin şeylerin içine koyabilirsin. ben beş yumurta beyazı bi tane meyve (muz,şeftali...) içine süt bide un halindeki yulaftan atıyorum vücuduma çokta faydasını gördüm tavsiye ederim
Bu sabah yaptigim karisim da hosuma gitti. Yarim olcek whey, biraz süt, 1 yemek kasigi koy pekmezi, 2 gun kurusu ve 50 gram yulaf
ÖNCE KAZANIN İÇİNE KOY 1 BARDAK SÜTLE BİRLİKTE VE BİR BARDAK SUYLA HASLA YANİ YULAF SUYUU VE SÜTÜNÜ ÇEKSİN SONRA 1 ADET MUZU EZ İYİCE KARIŞTIR YE (YULAF EZMESİ EN FAZLA 1 SU BARDAĞI İKTARINCA OLSUN OLSUN)
ben süte karıştırarak tüketiyorum bazen aromalı olsun diye bal veya doğal reçel atıyorum tat versin diye. ama dilersen benzer şekilde başka ürünlerse tüketebilirsin. mesela nesfit veya müsli tarzında
Kardeşim yulafı yiyeceğin kadarını rondoda çek toz gibi olur bunu krep unu için kullanabilirsin. Yumurts kirar az tuz ekler azda süt miss gibi krep olur sabahlari sana cok lezzetli ve kivamini tutturursan incecik olur. Bir ikincisi ise kardeşim çektiğin yulafa süt ve muz ekleyip onuda cek o sekilde shake yap bu da çok rahat icim olur
Ben süt,bal ve bi kaç parça çikolata ile yiyorum bazende bulabilirsem muz.Yulafa yeni başladım farkettim ki 70 gr fazla 50 gr koyucam bundan sonra. Arkadaşin dediği gibi krep veya shake yapmak iyi bi fikir gibi yarın deneyeceğim krep için.Teşekkürler.
