Yulaf ezmesi tarifleri içeri :(

S

Spora gitmeden 1 saat veya 45 dakika önce yesem problem yaparmıyım? Yoksa aç karna gitsem?

 

Sadece kahvaltıda

 

Ben antrenman'dan 1 saat önce 1 bardak nescafe ve form mısır ve pirinç patlağı yiyorum enerjim gayet yerinde oluyo , sana tavsiye ederim yani en basit yöntem bu bence .

 

Yulafı pişirmeyin de nasıl yerseniz yiyin, pişirilmiş yulaf kadar iğrenç lezzet görmedim.

Tarife gelecek olursak, çok tarif denedim ancak bir şeker veya katkı maddesi eklemeden bu tariften daha lezzetlisine rastlamadım.

1 Adet Muz'u buzdolabında donduracaksın, daha sonra Blender'a atacaksın, Yulafı da Blender'a atacaksın, tarçın ekleyeceksin ve çok cıvık olmayacak kadar biraz su ekleyeceksin, karıştırıp afiyetle yiyeceksin.

Tabi muz yerine alternatif meyveler deneyebilirsiniz, yaratıcılığına kalmış.

 

Unuttum sahi mısır gevreğiyle karıştırıp yiyordum nesquikk nesfit bu sabah yulaf yedim sindiremedim

 

şu tarifi dene dostum. Toplu şekilde yapıp iş yerinde spordan 2 saat önce tüketiyorum ben. Burdaki oranın 3-4 katını yapıp buz dolabında saklıyorum. Porsiyon başına 15-20 gr protein 70gr karbonhidrat almış oluyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Benim yeme şeklimi yazıyorum
Sende seversin
1 kaseye
4 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
Yarım kaşık Muzlu puding tozu
Tadı şahane

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yulaf bence çerez gibi yeniyor bende avuç avuç yiyorum bazen karışımla yapmaya üşendiğim zamanlar

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ekim 2016 ---

kardeşim ne bu attığın resim ve ya herneyse göremiyorum yazarmısın rica etsem ??? ve ya görenler yazabilirmi

 

Yulafı ısıtıyorsun süzdükten sonra 30gr kuru üzüm 1 adet muz 1 bardak süt biraz bal biraz tarçın mis gibi 430 kalori

E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2 bardak soğuk süt + yarım muz ile. Bazen 1-2 ceviz, 4-5 fındık, 4-5 bademde ekliyorum geç kalktığım zamanlar kuruyemişlere öğün olarak gün içerisinde yer kalmayacağını düşündüğüm zamanlar.

 

Yıkıyorum yumuşuyor, kaşıkla yiyorum.

 

Bi kase yulafa 2-3 tatlı kaşığı pekmez veya bi avuç kuru üzüm. İçine ekstra su atınca tadı kötü oluyo o yüzden her kaşıkta bi yudum su alıyorum