Yulaf Ezmesi Glisemik İndeks

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sadicn1811 tarafından 17 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar öncelikle forumda araştırdım yulaf ezmesinin glisemik indeksi hakkında bir bilgi bulamadım.
    Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi benim için çok önemli bir konu bu diyet listemde olmalı mı olmamalı mı ?
    Böylesi bir besinin veli nimetlerinden yararlanmak istiyorum fakat birazda korkuyorum yüksek karbonhidrat oranından dolayı ?
    yorumlarınızı bekliyorum .
     
    .. bunu beğendi.
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    zaten kahvaktıda tuketıceksın kahvaltıda aldıgın besınlerı gun ıcınde harcıycaksın zaten bu karbonhıdrat kalıtelı kompleks karbonhıdrat oldugu ıcın sorun olmaz.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/et-lifalif-yulaf-ezmesi-t24612.html

    Ünlü Diyetisyen Dilara Koçak yulaf ve faydaları hakkında çok önemli bilgiler veriyor. Neden yulaf yemeliyiz sorusunun cevabı burada. Bilimsel araştırmalar yulafın içerdiği betaglukan isimli etken maddenin kolesterolü düşürmeye, kan şekerini dengelemeye ve kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
    Yulaf; diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içeriyor.

    Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, rihoflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de kaynağı… Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum deposu. Selenyum ise vücut için önemli bir antioksidan, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu, DNA tamiri ve özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser riskini azalttığını da söylemek de fayda var.
    Yulaf, magnezyum minerali açısından da zengin. Magnezyum, vücudun glukoz ve ensülin salınımında görev alan 300′den fazla enzimi destekliyor. Yulaf bu olumlu etkilerinin yanı sıra barsak ve sindirim sistemine de yardımcı. Bu etki için yulafın içinde bulunan ‘betaglukan’ dediğimiz etken maddeden düzenli olarak günde en az üç gram alınması gerekiyor.
    Yulaf betaglukanın kan şekeri üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmalar, yemek sonrası kan şekerinin yüzde 36 seviyesinde düşük çıktığını göstermekte. Ayrıca yemek sonrası oluşan fazladan ensülin ihtiyacının da yüzde 44 gerilediği görülüyor. Düzenli tüketim ile ‘kötü’ LDL kolesterolünüzü azalma ve toplam kolesterol seviyenizde de yüzde 10′a kadar varan bir azalma sağlamakta. Yulaf betaglukanın kolesterolü düşürücü etkisi son 20 yılda yapılan pek çok detaylı araştırma ile ortaya konulmuş.

    ALINTI.

    Yulafın ve Yulaf Ezmesinin Faydaları: Sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücuda rahatlık verir. Sinir zayıflığı, stres ve uykusuzluğa iyi gelir. Vücudu, kas ve kemikleri güçlendirir. Dişleri korur. Bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir. İktidarsızlığa iyi gelir. Troid bezinin düzenli çalışmasını sağlayarak, Guatrı önlemeye yardımcı olur. Kandaki şeker miktarını ve kolesterolü düşürür. Mide ve bağırsak bozukluklarını giderir ve idrar söktürür. Özellikle çocuklarda görülen hazımsızlığa karşı faydalıdır. Adet dönemindeki ağrı ve şikayetleri azaltır. Saçları güçlendirir ve parlaklık verir. Uyuşturucu ve sigara bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olur.

    ALINTI.


    Basit karbonhidratlardan korkun kompleks krbonhidratlar sporcuların beslenme menüsünde olması gereken bir besindir buyrun link:
    http://www.sportmeniz.biz/archive.asp?kid=37
     
    Son düzenleme: 17 Ocak 2012
    .., cacala, sadicn1811 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    yag yakma amaci tasiyorsan yemene gerek yok

    Eger agirlik calisiyorsan antremandan onceki ogunde yiyebilirsin

    Makaleler kisminda tahillari neden yememeliyiz diye bir baslik var onuda okumani oneririm
     
    .. ve Azi bunu beğendi.
  4. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Ağırlık çalışıyorum sanırım kahvaltıda 50 gr kadar tüketicem .Süt ve bal ile kombine ederim.
     
    .. bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    market balıysa ondan kork sen bal dan başka her şey var ıcınde:)
     
    .. bunu beğendi.
  6. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sayın Cidade ben evde evcil arı besliyorum,bu evcil arılarım evdeki plastik çiçeklerden bana bal yapıyorlar.Doğaldır,organiktir :D
     
    .. bunu beğendi.
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    :D marketten almayın yanı benım tanıdıklarım var gozunle gormeden alma dıyor balcı gurcustanda yasıyorlar 1 kg si 100 dolardan pahalı şuan markettekı bal degıl glıkoz sağlıga zararlı
     
    mista, FedoR, .. ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet hakiki bal değil onlar...
     
    .. ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  9. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Marketten değil o konuda içim rahat . :)
     
    .. ve Azi bunu beğendi.
  10. gtisoner
    Offline

    gtisoner Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selam hepnıze;bu yulaf olayı kas yaptıgı için faydalı dıye duydum ve mısır çarşısından aldık ama doğru ürünu mu aldık şüphelıyım açıkçası

    Ikı çeşit aldım 1 tanesı parçacıklar halınde Üzerınde YULAF EZMESİ yazıyor digerıde TOZ Halinde YULAF KEPEĞİ Yazıyor (Yulaf kepegı yazanı süte karıştırıp yemege çalıştım şimdi ama yenıcek gıbı değil yaaa :( acaba yannış şeyımı yemeye çalışıyorum ? Yardım edersenız sevınırım...
     
    .. bunu beğendi.
  11. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    bende tatil icin geldigim istanbuldan aldım lifalif 2 kutu.
    okula gidince yemeyi planlıyordum
    hacim icin yag yapmaz degil mi :/
     
    .. bunu beğendi.
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İnternetten aldıysan daha beter:D karakovanmıdır nedir televizyonu her açtığımda adamı goruyorum bal kakalamaya çalışıyorlar mıllete
     
    mista ve .. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş