Yorum ve supplement önerileriniz

Herkese merabalar,
Başlıkta da anlaşılabileceği gibi supplement önerilerinizi bekliyorum.

BB'ye 2000 yılında başladım. Ancak pek düzenli çalışmıyorum. 1 yıl ara verdikten sonra 2 ay önce yeniden başladım. Bi aralar kısa bi süreliğine kreatin monohydrat kullandım. Ancak 1-2 aydır supplementler konusunda ilgilenmeye başladım. Şu an supplement olarak GNC Mega Men multivitanim kullanıyorum.

Beslenme alışkanlığı genelde Akdeniz usulü zeytinyağlılar ve sebzeler ve balık üzerine. Bunlar dışında protein olarak genelde önceden zeytinyağlı sosla soslanmış yağsız dananın sırt eti ve tavuk göğsü, fakat o kadar abartılı şekilde değil.

Normal çay, kahve, asitli içecekler, şeker(çikolata hariç), unlu ürünlerle pek aram yok. Boğazım için sabahları, dağkekiği-adaçayı gargarası, çay olarak karabaşotu çayı, belirli aralıklarda devedikeni tohumu-nar ekşisi ve enginar suyu(karaciğer ve böbrekler için) kullanıyorum.

Dövüş sporlarıyla amatörce ilgileniyorum. O nedenle bacakların esneliğinin kaybolmaması için bacaklarda ağırlık çalışması yapmıyorum.

Şu sıralar çoğunlukla evde, haftada 1 kere salonda çalışıyorum.

Fotoğrafımı çalışmadan hemen sonra çektim. Ancak bu forumla tanıştıktan sonra supplementler konusunda ilgileniyorum. Bu işin uzmanı arkadaşlardan istediğim supplement önerileriniz. Yalnız bu önereceğiniz supplementler vucuda az zararlı içeriği olmayacak veya en zararlı olanlardan (creatin türevli ürünler, nitrix oksit, protein tozları, aminoasitler, vs. (but no steroid))

Boy:175
Kilo:76.5-80 arası sürekli değişiyor
Yaş: 32'ye yaklaştım

 

şimdi sana supplement önerelim önermesine zaten ne istersen kullanırsın neyin nerde kullanılacagı belli sonucta cebine göre bir yöntem secersin....de sen haftada 5 cardio egzersizlerini yap beslenmene dikkat et bol pro az karbo akşam hiç alma 6 öğün ye....yoksa bu kadar yaglı vücuda ne yapsan ne olucak önce forma gir sonra dogru beslen ve akıllı antreman yap acıgınkalırsa supplement kullanırsın....supplement sana ne kas sözü verir ne de formda vücut

 

Beslenme konusuna her zaman dikkat ediyorum da; işin kötü tarafı 1 yıldan fazla spora ara verince 1 yıl içerisinde 68'den 86 kiloya kadar çıktım. Spora yeniden başlayınca 2 ay içerisinde 8-9 kiloya yakın kilo kaybettim. O nedenle belki ek supplemenler sayesinde daha olumlu gelişmeler sağlarım diye düşünüyorum. Tabii ki önerebileceğiniz bu supplemetler vucuda zarar vermeyecek yada minimum düzeyde olmalı.

 

daha birilerine supplement önericek konumda degilim ve bilgim yok ancak resim ekleme kurallarını okuyup ona göre ekleme yaparsanız daha uygun olur. Teşekkürler

 

omuzlar filan gayet guzel ancak gobegin erimesi lazim bence kosu yapmalisin hem dovus sporlariyla ilgileniyosun kardiyo her zaman lazim

 

Söylemeyi unuttum. Bilgisayarımda 1 ay önceki resimlerim vardı onları ekleyebildim. Dolayısıyla şimdiki halimde göbekte biraz fark var. Yeni resimleri yakında ekliyeceğim. İşler dolayısla hergün çalışamıyorum. Dolayısla vucudu destekleyen zararsız veya en alt düzeyde olan supplement arıyorum.
Yardımlarınız ve paylaşımlarınız için şimdiden tüm cevap veren arkadaşlara teşekkürler.