Yorgunluk sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aykutsteinn tarafından 4 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Lise son sınıf öğrencisiyim sabah 8 de okula gidiyorum akşam 5de eve geliyorum. Uzanıyorum yemek yiyorum derken saat 7de fitness salonuna ggidiyorum ve haliyle yorgun oluyorum bu da ağırlık kaldırmamı engelliyor. Sizce ne yapmayalım antrenmandan önce ne yemeli veya içmeliyim dinç bir şekilde salona gidebilmem için.
     
  2. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda bir sürü beslenme programı mevcut. kilona uygun bir program bulup uygulayabilirsin.
     
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Motivasyon ve kahve. Kendini motive etmessen, gaza getirmezsen, zorlamassan olmaz zaten. Ben bazen en kötü hissettiğim günde bile zorlarım giderim, ve ilginçtir ki o idman iyi geçer.

    bu arada beslenmen yetersizse o yüzden de günlük tempona enerjin yetmiyor olabilir.
     
  4. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem haliyle yetersiz oluyo çünkü okul saatleri içinde fazla enerjik şeyler yiyemiyorum tost poğça vb şeyler yiyebiliyorum anca. Evden bişeyler getirmek istedim ama bir türlü uygulayamadım siz bir şeyler önerir misiniz
     
  5. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    trance aç kendine gel
     
  6. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Poğaça,küt böreği yedikten sonra spora gidersen olacağı bu! Ben okula giderken kaplara pilavımı tavugumu koyar muzumu koyar öyle giderdim sende yapabilirsin yapmassan yorgunluk problemin hep devam edecek.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  7. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltıda güzel beslen. Okula götürebilirsen yumurta vs. götürmeye çalış. Olmazsa fazlı yağlı şeylerden uzak dur. Kakaolu süt gibi şeylerle tok tutmaya çalış kendini. Antrenmandan önce ise 10 dakika civarı kollarını vs. ısıt, muz ye, kahve iç ve antrenman öncesi karbonhidrat değeri yüksek olan şeyler tüket. Başarılar :)
     
  8. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ana öğünden hemen sonra başlama antrenmana 2 saat sonra en azından başla antrenmana.
     
  9. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenmedendir senın yorgunluğun ozaman onu duzene sokman gerekiyor..
     
  10. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Trance ne demek oluyor anlamadım
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Kasım 2015 ---
    Teşekkür ederim yorumlarınız için. Bugün yanımda bir şeyler getirdim utanarakta olsa yedim ve gayet dinç ve tok bir şekilde spora gidicem şimdi. Bu arada son bir sorum olacak çiğköftenin herhangi bir yararı varmıdır vucüda veya zararlı mıdır çünkü arada öğlen arasında filan yiyorum
     
  11. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden utaniyorsun ki? Senin yaptigini yapmadiklari icin onlar utanmalilar :)
     
  12. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim liseye giderken hergün götürürdüm yemeğimi millet imrenirdi neden utanıcakmışsınki ?
     
  13. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Ogle yemegimi ve saat 4 teki yemegimi saklama kabiyla is yerine goturuyorum hergun.diaarida alacagin her yemekten daha temiz ve kalitelidir.maddi olarakta rahatlarsin

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım bende lise öğrencisiyim. Utanma, olumsuz şeyler söyleyenler olacak. Seni çekemedikleri için. Sen gözünün önüne hayallerini getir.
    Arkadaşlarım kola içerken ben süt içiyorum. Dalga geçiyorlar sonra kola içmediğim için vücudum böyle diyorum öyle kalıyorlar.
    Umursama! Tam gaz devam.
     
    rednose7 bunu beğendi.
  15. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  16. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınız için teşekkürler sayenizde iyi gaza geldim:) sabahleyin evden çıkarken lorlu omlet yiyorum 3 saat sonra okulda evde yaptığım sandviçi yiyorum öğlen iki tane muz yiyorum ( veya çikolatalı süt içiyorum) şimdilik durum bu. Varsa eklemem gereken söyleyebilirsiniz
     
    ujohnz bunu beğendi.
  17. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    diyetini bilmiyorum ama yulaf çok tok tutar ve sana çok yardımcı olur.

    Kilo almaya çalışıyorsan yulaf ve tatlı şeyler karışım yapıp mılletı kıskandırabilirsin bile :) (kahvaltımı kaba koyup yanımda gotururdum bazen, arada bir de yulaflı ve nutellalı omlet yapıyordum waffle gibi oluyordu kızlar bile imrenmişlerdi ahahahahahha) (ilk önce insanlar manyak gözüyle bakabiliyorlar, ama sonra çok saygı duyuyorlar.)
     
  18. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haahahahahaha nutellalı omlet ilk defa duydum yapmaya çalışıcam ama tabiki ilk deneyişimi evde yapıcam bakalım sonuç ne olacak. Bu arada o yulaf dediğin şeyi denedim ama tok tutmadı bende bıraktım. Yanlış kullanmış olabilirim orasını bilmiyorum
     
  19. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum sonuna kadar. Lise 3. Sınıfım. Sabah erkenden kalkıp yulaf süt muz karışımı yanında yumurtalarımı yiyorum ve akşamdan hazırladığım yemek kabını alıp çıkıyorum evden içinde tavuk,pilav oluyor genellikle ve yanında 1 avuç kadar ceviz içi :) sanada onu öneririm ve 4.30 da eve geliyorum direk salona gidiyorum ona rağmen enerjim yerimde oluyor.

    Düzenleme: utanarak yedim demişsin. Utanacak ne var beni taktir ediyorlar kızlar erkekler. Bende ilk götürdüğüm zamanlar utanırdım ama sonradan geçti. Hatta disiplinli,sorumluluk sahibi erkek olarak 1 adım öndeyim yanındada güzel bir vücut :))

    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Son düzenleme: 8 Kasım 2015
    rednose7 bunu beğendi.
  20. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sandviçinde kesinlikle beyaz ekmek kullanma ve mümkün oldugunca tavuklu veya ton balıklı olmasına özen göster ara öğün olarakta 1 avuç ceviz,1 avuç fındık,elma,muz vs olur ama çikolatalı süt falan böyle şeyler tüketmemeye çalış.
     

Sayfayı Paylaş