Yoğurt protein orani

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cheleby tarafından 20 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar çok soru sordugum için kusura bakmayın.şimdi ben bu işe baslayali 3.haftam oldu.antrenmanlarim akşam 9:30 gibi bitiyor. eve gidip 250 gr yoğurt içine biraz lor peyniri atiyorum. şimdi netten baktığımda 100 gr yoğurt ta 4-5 gr protein varmış. ben mi yanlış bakiyorum yoksa dogrumu.her zaman tavuk yapma imkanım yok maalesef.bu konuda yardımcı olur musunuz ?

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilecek kimse yok mu ?
     
  3. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram yoğurtta yaklaşık 3 gram protein oranı var...
     
  4. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    çok azmış :) demekki arttırmam lazım
     
  5. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yoğurttaki protein ben öğünlerim de saymıyorum bile sende öyle yap tavuk et balıktan gelen proteinler daha sağlıklı
     
  6. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    akşamları yatmadan önce yoğurt lor güzel ikili olur kasein protein yerine geçebilir. Ama günlük protein ihtiyacını bu şekilde karşılaman çok zor.
     
  7. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlız akşam antremandan sonra en çok protein ihtiyacına gereksinim duyduğun zamandır o yüzden ne kadar yoğurt yesende onu karşılayamazsın yoğurt yemeğin yanında ye tavuk yap yoksa hazır ton balığı ye ama muhakkak protein ağırlıklı birşey ye..
     
  8. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    ozaman tonbalığı yiyicem hazır olmasından dolayı
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dostum antrmean sonrası 300gram tavuk150 gram makarna + ev yemegını yerım gecede yogurt lor fıstık sen sadece onu antreman sonrası alırsan cok cok yetersiz olur
     
  10. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İlla hazır olsun istiyorsan kızarmış tavuk satan yerlerden tavuk alabilirsin. Antrenman sonrası protein alımı yoğurtla geçirştirilemiyecek kadar önemli
     
  11. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim. Maalesef bulunduğum ilçede tavuk satan yok kızartılmış olarak :) İŞ ders vg bayağı zamanımı alıyor.Bakalım şimdilik tonbalığı ile idare edecem artık.
     
  12. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dostum ben 1kılo yaptırıyorum 4 gün antreman sonrası yıyorum her seferınde ugraıslmz zaten yaptır ayır at dolaba cıkart ısıt ye makarnayla:)
     

Sayfayı Paylaş