Yerim de mi sayıyorum bu beslenme nasıl? Yardim lazim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve burakua17 tarafından 27 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem şu şekilde ;
    Sabah 9-10 arası : 5 yumurta, 1 muz, 15 adet tuzsuz fıstık, 7 çorba kaşık yulaf ezmesi ev yoğurtlu (Kesinlikle hiç bir zaman ekmek yok)

    Saat 14.00 : 200 gram tavuk göğsü, bir tabak yagsiz pirinç ve bulgur pilavı karışık yeşillik ve ev yoğurdu.

    Antrenmandan 1 saat önce : Bir bardak şekersiz Türk kahvesi, 1 muz, 15 adet tuzsuz yer fıstığı

    Antrenman hemen sonrası : 1 servis protein tozu ve 1 muz

    Akşam 8.30-9.00 arası : 200 gram tavuk göğsü ve yağsız bir tabak pirinç pilav ve ev yoğurdu.
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hedefini ve kilonu yazmamışsın. bu arada tartı alıp karbonhidratları tartmanı tavsiye ederim.
     
  3. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    237
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ben vücut geliştirme sporunda beslenmenin hiç bir zaman vücut geliştirmede ana faktör olduğuna inanmadım
    beslenme sadece yardımcıdır,asıl olay sizin salonda nasıl çalıştığınızla ilgili
    siz o kasları gelişmeye zorlamışsanız beslenme bundan sonrasını üstlenir sadece
    salonda görüyorum ben bir çok kişiyi,adam 5 ay öncede biceplerini aynı kiloyla çalıştırıyordu bugün hala aynı kiloyla çalışıyor
    şimdi bu adam isterse her gün 1 kg dana eti yesin sonuç olarak hiç bir şey değişmez
    dediğim gibi beslenme ana faktör değil,antreman ana faktördür
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Keşke önceden söyleseydin boşu boşuna dana eti alıyorum demek, pizza söyleyeyim saolasın.
     
  5. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    237
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sen karbonhidratları tartarak yap sporunu eminim kas kazanırsın bu şekilde
     
  6. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.75 kilo 73. Yağ oranim cok az, define ve hacimliyim. Antrenman esnasında efsane bi vücut oluyor kan akışından dolayı. Kollar inanılmaz iyi duruyor ama ertesi gün o kol sanki hiç çalışmamış gibi inceliyor. Sertlik de gidiyor. Antrenman da aslında güzel zorluyorum ama ertesi gün sönüyorum neden bilmiyorum.
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ne yaptığının farkında olmaktan zarar gelmez :) Block.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2016 ---
    yapacak bir şey yok o konuda... Kilo almak istiyorsan sanırım o miktarları biraz arttırsan daha iyi olur az gözüküyor
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yağı arttır testo lazım testo
     
  9. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmesinden antremanına, uykusuna, gunluk stres düzeyinize hiçbir şeyi ayırmak malesef mumkun değil. O yuzden hepsini olabildigince iyi seviyelere çıkarmaya özen göstermemiz gerek. Herkesin sonuç alamadığı bir spor olmasının nedeni, zorluğu da bu bütünlik zaten. Size önerim bu faktörleri daha da iyileştirmeye gitmeniz. Verim alamıyorsanız antreman programınızda değişiklikler yapın, uyku düzeniniz yoksa iyileştirin, beslenmenizi değiştirin. Kendinizi tanımanız, istediğiniz sonucu size nelerin verdiğini bulmanız gerek bu şekilde :)
     
    burakua17 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş