Yer Fıstığındaki Protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve darkavenger tarafından 14 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. darkavenger
    Offline

    darkavenger Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, bugün markette hangi besinlerde ne kadar protein olduğunu görmek için dolandım biraz. Yer fıstığı dikkatimi çekti. Tadımın yer fıstığındaki besin değerlerini yazıyorum; (100 ggramında)

    Enerji: 562
    Protein: 25,25
    Toplam yağ: 45,8
    Doymamış yağ: 36,49
    Doymuş yağ: 9.08
    Kolesterol: 0
    Karbonhidrat: 12.15
    Diyet lif: 12.34

    Protein tozu alacak bütçem olmadığı için bu tarz yollarla protein ihtiyacımı gidermek istiyorum. Peynir, yumurta, et ürünleri de tüketmeye çalışıyorum tabi.

    Sormak istediğim soru şu; Bu yer fıstından yesem, mesela her gün 50 gram veya daha az, nasıl bir faydası-zararı olur sizce.? Protein ihtiyacımı karşılayım derken yağ artmasın!
    Sizin düşünceleriniz neler arkadaşlar? Ya da ne önerebilirsiniz?
     
  2. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    ne kadar kalitelide olsa 45 gr yağ almayı sorun etmiyorsan yiyebilirsin ben sadece haftasonları tüketiyorum
     
    Alper19891 ve darkavenger bunu beğendi.
  3. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    25 gr protein icin bu kadar kalori fazla
     
  4. darkavenger
    Offline

    darkavenger Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evt kaloeri ve yağ oranı fazla gibi ama arada bi tüketmekte zarar olmaz herhalde. Ben zaten şu anda yağlarımdan kurtulmaya çalışıyorum. Benim için pek bi faydası yok gibi o zaman.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:37 ----------

    Kalorisi çoktur ama şişmanlatmaz

    Belinizi kalınlaştırmayacak tek bir kalori deposu varsa, o da fıstıktır. Fıstık, kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi de artırmaz. Yapılan bir çalışmada, bir grup deneğin günlük yediklerine 8 hafta boyunca her gün 100 kalorilik yerfıstığı da eklendi ve çalışmanın sonunda hiçbirinin kilolarında artış görülmedi. Bunun sebebi yerfıstığında bulunan lif, protein ve sağlıklı yağlardı!

    İKİ SİHİRLİ NUMARASI DAHA VAR
    Bu besinler sizi o kadar tok hissettirir ki farkında olmadan yediğiniz diğer yiyecekleri azaltmaya başlarsınız. Yerfıstıklarının iki tane daha sihirli numarası vardır:
    1- İçerdiği yağ ve kaloriler sindirim sisteminiz tarafından tamamen emilemezler.
    2- Patates kızartmasından ya da bir dilim pastadan aldığınız yağı yakmak ne kadar zorsa yerfıstığından aldığınız yağı yakmanız da bir o kadar kolaydır . Vücudunuz yerfıstığının içerdiği tekli doymamış yağları çok hızlı şekilde enerjiye çevirebilir. Yerfıstığı yediğinizde başınıza bir güzel şey daha gelir... Diğer yemekleri yerken olduğu gibi hızla dopamin salgılamazsınız. Bu çok iyidir çünkü; dopamin salgılandığında, kendinizi çok keyifli hissetmeye başlarsınız.

    Fıstığın Faydaları Yararları

    * Cinsel arzuyu artırır.
    * Zihinsel ve bedensel yorgunluğu alır.
    * Fazlası hazımsızlık yapabilir ve zararlıdır.
    * Yalnız olarak yenmeli, portakal, elma, armut gibi meyve veya sebzelerle tüketilmemelidir.
    * Damar sertliği ve kolesterolü olanlar fıstıktan uzak durmalıdır.
    * Alergenler listesinde olduğundan bazı bünyeler için sakıncalı olabilir

    ALINTIDIR
     
    Alper19891 bunu beğendi.
  5. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    reklioxa katılıyorum kalorisi çok fazla
     
    darkavenger bunu beğendi.
  6. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    spor yapıyoruz yağlanacağız diye kendimizi böyle yiyeceklerden alıkoymamıza hiç gerek yok bence.günde ölçüyü aşmadıktan sonra yenilebilir.
    yanında fındık,ceviz ve badem de olabilir.eğer yağlanmayı çok kafaya takıyorsanız kuruyemişleri sabah alınız.sabah alınan kalorilerin yağa dönüşme miktarı çok azdır.
     
    Alper19891, darkavenger, umutn ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    tadımınkinden yeme işlenmiş o sanırım en iyisi kabuklu fıstık al evde kendin kır günde de 1 avuç ye içindeki yağda çok faydalıdır.
     
    darkavenger bunu beğendi.
  8. Hatred
    Offline

    Hatred Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    45 gram yağı toplasan gün içinde almam..;)
     
  9. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Önemli olan yağın miktarı kadar kalitesidir.Kuruyemişlerin içerdiği yağlar [fındık,yer fıstığı,ceviz,badem...] kaliteli yağlardır yeterki aldığınız miktarlara dikkat edin yağlara da ihtiyacımız var...
     
    aykaer, Alper19891 ve darkavenger bunu beğendi.
  10. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bende yer fıstıgı yiyorum günde 10 adet bu kadar az oranda alınırsa kılo ve yag yapmaz
     
    darkavenger bunu beğendi.
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yer fıstığını bir protein kaynağı olarak değil esansiyel yağ asidi kaynağı olarak görmekte fayda var.
     
    Alper19891 ve darkavenger bunu beğendi.
  12. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    bende gunde 30 gr civarında badem-ceviz-fındık-kuru üzüm karısık cerez yiyorum bunu onların icindeki vitaminleri ve esansiyel maddeleri almak icin yapıyorum ama gidipte 100 gr yemek bana biraz fazla geliyor onu yiyecegine çökelek yiyebilirsin daha az kalori daha cok protein ;)
     
    darkavenger bunu beğendi.
  13. darkavenger
    Offline

    darkavenger Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Her gün oturup 100 gr yenilmez zaten. Arkadaşların da dediği gibi az miktarda alındığında faydası olur sanırım ama protein ihtiyacı olarak görmemek gerektiğini anladım. Peynire ve yumurtaya devam:)
     
  14. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ben yumurtadan nefret ediyorum bu yüzden çok protein içeren yiyecekler yazar mısınız?
     
  15. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Protein almanın en ucuz yollarından biri yumurtadır yok protein almak için başka yollar arıyorum dersen ton balığı, yulaf, tavuk, kırmızı et bunlarda protein bulunur ancak yulaftan da bir süre sonra nefret etmeye başlıycaksın geriye kalanlarda bütçeni biraz sarsabilir bu nedenle yumurta vazgeçilmezdir kanımca bu arada öğle saatlerinde muz yiyebilirsin, süt ve süt ürünlerinide bolca tüketmeni tavsiye ederim ama uyurken sakın süt içme karnın ağrıyabilir umarım yardımım dokunmuştur saygılar.
     
    darkavenger ve wolf13 bunu beğendi.
  16. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    uyurken süt içme demişsin ProteinCanavarı
    sindirimi uzun sürdüğünden uykuda katabolize olmamak için ben hep içerim yaklaşık yarım litre hiçte karnım ağrımadı bunuda forumda okumuştum zaten :)
     
  17. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA

    Peki geç vakit alinan kalsiyumun uyurken salgılanan Gh'ye etkisi ne olacak?kafa_
     
  18. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Bu çok tartışılan bir konu, bilimsel bir çalışma var mı bu konuyla ilgili? Kalsiyumun büyüme hormonunu bloke ettiğine dair. Bu konu da VG'de bir mit miş gibi geliyor bana.
     
  19. darkavenger
    Offline

    darkavenger Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşayan canlıların fizyolojik kimyâsında kalsiyum önemli rol oynar. İnsan vücûdundaki kalsiyumun % 99’u kemiklerde ve dişte bulunur. Kan kalsiyum düzeyi sağlıklı bır insanda 8,5-10,2 mg/dL düzeyindedir. 8,5 mg/dL altındaki değerler Hipokalsemi, 10,2mg/dL üzerindeki değerlerde ise hiperkalsemi olarak adlandırılır. Kalsiyumun büyük bir kısımı kanda Albumine bağlanarak taşınır. Vücutta birçok fizyolojik fonksiyonu olan kalsiyumun kâfi miktarlarda alınmaması, barsaklardan emiliminde bozukluklar, yetersiz güneş ışığına maruz kalmak kalsiyum eksikliğine sebep olur. Çocuklardaki klinik tabloya Raşitizm, yetişkinlerde ise Osteomalazi olarak isimlendirilir. Kalsiyumun dokularda kullanılabilmesi için C ve D vitaminlerinin de yeterince bulunması lâzımdır. Hattâ kandaki fosfor ve kalsiyumun birbirine oranları da uygun olmalıdır. Peynir kalsiyumca, ceviz fosforca zengin bir yiyecektir.
    Kalsiyumun, kasların gerginliği ve kalbin çalışmasında, gebelik ve doğumdan sonra süt yapımında büyük rolü vardır. Kemik gelişimi ve yapısı üzerindeki etkileri nedeniyle özellikle bebeklerde ve çocuklarda yeterince kalsiyum alınmasına özen gösterilmelidir. Kalsiyum, süt ve süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur. Ayrıca, badem, fındık gibi kuru yemişlerde kalsiyum içerir.
    Çok Fazla alınması durumunda ise kas güçsüzlüğü, kireçlenme gibi belirtiler görülebilir.


    (Alıntı, vikipedi)


    Kalsiyum büyüme hormononu bloke ediyorsa çocuklara ve bebeklere özellikle önerilmesi saçma olurdu herhalde.
     
    gurur bunu beğendi.
  20. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gurur, darkavenger ve YesiLZeytin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş