Yer fıstığı hangi şekilde alınmalı ?

Merhaba arkadaşlar ben şu anda bulk dönemindeyim tuzsuz çiğ yer fıstığı almıştım biryerden üstünde çiğ yazmıyordu ama ben anladım çiğ olduğunu herneyse ben bunu almaya devammı etmeliyim yoksa kavrulmuş tuzsuz yer fıstığımı almalıyım birde kavrulmuş tuzsuz yer fıstığı almalıysam nerelerden temin edebilirim markası falan varsa söylerseniz sevinirim. Bu arada sizce bademmi daha iyi yoksa yer fıstığımı ?