Bu gun dune nazaran daha iyi hissediyorum. Bunda dun aldıgım crom picollinate isimli krom kapsulunun önemi varmı?
Şu anda beslenmemde yer vermeye çalışacağım:
Karbohidratlar : Yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, kepek ekmeği, yulaf, makarna ve pirinc esmer pirinc gibi urunlere yoneleceğim. ( bana bir fikir verirmisiniz tüketmem gereken miktarlar ne kadar olmalı)
Protein alımımı ise: Yumurta akı, haslanmıs tavuk göğsü, yağsız ton balığından karsılamak istiyorum.
Fakat bu sabah basladıgım programım neticesinde örneğin saat 8de uyanarak 3 dilim kepekli ekmek 5 yumurta beyazı yedim ve bir bardak kuşburnu çayı içtim. Bir kapsul krom tabletinden aldım.
saat 10 civarı bir tane muz yedım.
bir yere gitmek uzere iş yerınden cıktım ve araba yerıne yurumeyı tercih ettim. yaklaşık yarım saatlik bir yol.
fakat öyle birşeki, miğdem kazınmamasına rağmen, belki size gülünc gelecek ama beynımde surekli bir sürü tadı guzel ve mukemmel olan yemek istemsiz olarak gozumun onune geliyor. Bu durum beni mahvediyor işte.
Bu arada kardio performansında bir düşüş yaratırmı. Daha evvel 40-50 dakika çok rahat bir şekilde koşabiliyordum ve interval antreman dahil yapabiliyordum o göbekli halimle.
Şu an sanki bir yorgunluk coktu ustume.
Miğde kazınmam azaldı ama bu sefer kafamda turlu turlu yiyecekler geçiyor 
.
bunda sigarayı bırakmıs olmamnında etkisi varmıdır? 4 ay önce daha performanslı antremanlar yapabilmek ve daha rahat nefes almak için sigara kullanımını bıraktım.
fikirlerinize her yonde açığım arkadaşlar. kendimi bir obur gibi hissetmeye basladım. Acıkcası daha fazla kilo almaktan korkuyorum.
Sağlıklı bir şekilde bir çözüme gitmek istiyorum. Yenıden enerjik ve sorunsuzca oldugum o gunlere donmek istiyorum.
yardımlarınız için teşekkür ederim.
saygılar.
Son düzenleme: 9 Ocak 2009
