Yeniyim Kas Yapmak İstiyorum,Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve asdfg66 tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben yeniyim daha önce hiçbir tecrübem olmadı,yaşım 17 boyum 1,77 kilom 63 , vücudumun hafif hacim almasını istiyorum okadar abartı olmayacak şekilde , önerileriniz nedir ve kaç ayda yapabilirim cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    • 100_2672.jpg
      100_2672.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,3 KB
      Görüntüleme:
      29
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,7 KB
      Görüntüleme:
      25
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      63,4 KB
      Görüntüleme:
      30
  2. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  3. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Az kilo alman gerekiyor hacim için karbonhidrat lazım sana.
     
    asdfg66 bunu beğendi.
  5. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    peki karbonhidrat tozları işimi görürmü yoksa doğal yollardanmı almalıyım sizce ?
     
  6. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Sana bağlı.Toz alanda ve pilav makarna yiyende var. Sade toz alanda var. Ama tavsiyem salona yazıl.Hocalar sana dicek karbonhidrat ve kilo lazım der.
     
  7. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    salona yazılma gibi bir ihtimalim yok çünkü çalışıyorum fakat dambıllarla evde çalışabilirim en doğrusu salon hocalarından beslenme tablosu almak sanırım
     
  8. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi , sen eğer hacim almak istiyorsan o fotoraftaki gibi ;
    Çok çok iyi bir beslenme düzenin şart , herhangi bir toza vs ihtiyacın yok çünkü daha yenisin bu sporda, Kahvaltılarında yumurtanı ,sütünü herdaim olsun
    SPORDAN ÖNCE : kahvaltıdan sonra karbonhidrat alman lazım bulgur , pilav vs yiyebilisin sana hem hacim kazandırcak hemde biraz biraz kilo almana yardımcı olcak .
    SPORDA : hacim kazanmak istiyorsan büyük ağırlıklar az tekrar sistemini uygulayacaksın
    Örneğin ; 10 kg Dumbell ile 10 tekrar : her hareketi hissederek yap. Genetiğin iyi gözüyor burdan evde çalısma programı istersen sana çıkarabilirim
     
    asdfg66 bunu beğendi.
  9. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    çok iyi olur gerçekten çalışma programı
     
  10. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yaşın büyük yaşı büyüklerde kas vardır
     
  11. asdfg66
    Offline

    asdfg66 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    nasıl anlamadım
     
  12. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Buraya yazim çalışma programını fakat dumbelın varmı varsa kaç kg ? barfix demirin varmı ona göre birlikte çıkaralım :)
     

Sayfayı Paylaş