Yeni programıma yorumlarınızı bekliyorum ufak bir problemim var cevap bekliyorum

merhaba arkadaşlar 1 aydır bu sporla ilgileniyorum.büyük bi gelişme katettim.yağlarım etkisini azalttı ama hala var programımı yazıyorum en altada problemimi yazacağım problemimin cevabını ve programım hakınndaki değerli yorumlarınızı bekliyorum
1.gün
10 dk eliptik bisiklet
15x6 mekik
15x3 Wide-Grip Front Lat Pulldown
15x3 Wide-Grip Rear Lat Pulldown
15x3 cable raw seated
15x3 ön bacak
15x3 arka bacak

2.gün off

3.gün
10 dk eliptik bisiklet
15x6 mekik
15x3 standing cable push down
15x3 EATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
15x3 dumbbell lateral raise
15x3 enseye omuz press
15x3 öne(boyuna)omuz press

4.gün off

5.gün
10 dk eliptik
15x6 mekik
15x3 standing alternate dumbbell curl
15x3 standing barbell curl
15x3 incline bench press
15x3 flat bench press
15x3 butterlfy

benim küçük bir sorunum var arkadaşlar.karnımda baklava dediğimiz kaslar oluştu ama sıkınca görünmüyor karnıma dokununca hafif bir yağ tabakasının altında 6pack oldugu anlaşılıyor.ne yapmam lazım teşekkürler

 

yüz kere denildi ama gene diyeyim karın kasları sıkı bir diyet ve kardiyo ile belli olur