yeni proğramım denemeye değer

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve colkurduu tarafından 10 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    1 biceps 3 harket 4 set triceps 3 harket 4 set
    2GÖGÜS 5 hareket 4 set
    3BACAK 4 harket 4 set TRAPEZ 2 harkete 4 set ÖN KOL 2 hareket 4 set
    4DİNLENME
    5 biceps 4 hareket 4 set
    6 SIRT 3 hareket set OMUZ 4 hareket 4 set
    7DİNLENME
    biceps haftada 2 kez giricem triceps 1kez ama zaten sırt calısırken tricepsde calsıyorum istemeden de olsa amacım gögüse ve kola hacim kazandırmak
    klasik olan gögüs biceps
    omuz triceps ,bacak sırt proğramını cok denedim ama fayda sağlayamadım yenibaşladım bu proğramam şimdilik baya iyi gidiyor
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    sizce nasıl bir proğram 1 haftadır deniyorum alışılmış proğramların dışına çıktım.
    sizce gelişim yapabilirmiyim.PROĞRAMIN eksik veyatta artı yöönler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim.
    16 aydır vücut calısyorum .Ayrıyeten protein tozu ve amino kullanıyorum.
    16 ayda sadece bicepslerim 5 cm büyüdü bu proğramda amacım biceps büyütmek acaba faydalı olurmu sizce?
     
    Son düzenleme: 11 Ekim 2011
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    cevap yok mu?
     

Sayfayı Paylaş