Yeni katıldım sitenize, Ustalardan Acil Yardım Lazım...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sohoo tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sohoo
    Offline

    sohoo Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben sitenize yeni kayıt oldum o yüzden öncelikle herkese selamun aleyküm. Benim sıkıntım şu ben

    Yaşım 24 , 1.90 boyundayım, son zamanlarda kilo ölçmedim. Benim omuz göbek ve göğüs sorunum var. Boyuma göre omuzlarım küçük ve

    göğüs kaslarıma hiç çalışmadım. Ve son zamanlarda göbeğim çıktı buda beni aşırı rahatsız ediyor. 2 hafta önce internetten araştırmalarım sonucu

    kendime bir spor programı yaptım ve yemeği kestim günde 1 öğün yemek yedim ve sürekli karın kası çalıştım göbek erimesi için, fakat hata yaptığımı

    3 gün önce öğrendim , 3 gün öncesine kadar 2 haftada 4 cm zayıfladım fakat 3 gün aynı antrenmanlarla 3 öğün az yemek yememe rağmen tekrar göbeğim çıktı

    ve göbeğin altında karın kası çalıştıgım için karın kaslarım olustu sertlıgı hıssedıyorum fakat üstte yağ oldugu ıcın yaptıgım butun spor boşa gitti.

    Artık profesyonellerden bilgi alıp düzgün ve kalıcı bir şekilde zayıflamak ve vücudumu şekle sokmak istiyorum. O yüzden profesyonellerden ricam bana

    bana günde kaç saat uyku , kaç öğün yemek hangi öğün ne yemeliyim, kaç saat spor yapıp hangi programı uygulamalıyım bu konuda yardım istiyorum.

    yani a dan z ye yardım istiyorum.

    Bu arada belim 96 cm ve önümüzdeki ay (3 hafta sonra kıyafet alışverısıne cıkacagım ) o yüzden 3-4 hafta gb bir sürede en azından belimi 88-92 cm kadar
    düşürmem lazım.
     

Sayfayı Paylaş