Yeni Hacim Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve V.Aydın tarafından 26 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    merhabalar daha önce bulk için beslenme programımı paylaşmıştım. o program ile 8 kilo civarı kilo aldım. amacım mayıs ayına kadar 100kg olmak idi. şu an kilom 98 ve mayısa da çok var ben de hedefi biraz daha büyüteyim dedim. 105 - 110 kg arası bir kiloya ulaşmayı planlıyorum. yeni whey ve kreatin de aldım. yeni programım şöyle;

    - whey + kreatin
    - 4 yumurta + 100gr peynir/lor + domates + salatalık ..vs
    - 1 tabak pilav + 100gr et + 1 tabak sebze/baklagil
    - antreman
    - whey + kreatin
    - 4 yumurta + 100gr peynir/lor + sütlaç
    - 1 tabak pilav + 100gr et + 1 tabak sebze/baklagil
    - Meyve
    - 150/200gr yoğurt/lor/peynir

    yorum yaparsanız sevinirim, iyi forumlar...
     
  2. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Whey kreatin gerçekten işe yarıyo kreatini bikerede kaç gr alıyosun
     
  3. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    5er grdan 10gr kreatin alıyorum günlük haftaya 2,5 + 2,5 grama düşüreceğim
     
    judgementday bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş