Yeni diet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve efrasiyab tarafından 29 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. efrasiyab
    Offline

    efrasiyab Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar,

    boy.172 şu anki kilo 84,5 yaş 23.

    bundan 2 ay öncesinde 95,96 kiloydum 1 ay boyunca salonda cardio ve hafif agırlık çalıştım ayrıca 1 haftası sert olmak üzre diyet yaparak bu kiloya düştüm, kola, şeker, tuz ve yağlı şeyler asla yoktu bu iki ay boyunca, bir iki kaçamak dışında.

    şu an salondaki hoca şöyle bir diyet verdi:

    sabah: 50 gr. yulaf ezmesi, 200 gr. süt, 2 yumurta beyazı

    ara: elma, 250 gr. yogurt

    öğle: 200 gr. tavuk, 100 gr. pirinç

    ara: elma, 100 gr. lor peyniri

    akşam: 200 gr. balık - tavuk, salata


    sormak istediğim şu: bu diyet 1 - 2 ay boyunca sürdürülecek bir diyet mi? vücuda bir zararı olur mu, ayrıca eklemem çkarmam gereken şeyler var mı?

    bir de ben 2 ay boyunca salona da devam edeceğim bu diyetle. haftada 4 gün bu günlerin ikisi cardio ikisi ağırlık devam edeceğim, hala göbek var yanlarda yağlar var,

    önce kiloyu tamamen verip sonra da ağırlık mı çalışmalıyım?

    arkadaşlar yardımcı olursanız çok sevinirim, teşekkürler.
     
  2. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Tabiki olur gr yag yok
     
  3. efrasiyab
    Offline

    efrasiyab Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ne eklemeli yim bu diyete o halde bir iki ay sürdürebilmek için,
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    öğünlerine salata ekle bol yesıllıklı + her salatana 1 kasık zeytinyağı ekle

    istediğin kadar sürdür yani 2 ay diye bir kural yok

    bu sporu yapanlar spor hayatı boyu böyle besleniyor zaten
     
  5. efrasiyab
    Offline

    efrasiyab Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler, sadece dediklerinizle diğer arkadaşın dediği bu yağ açığını kapatabilir miyim, ekstra başka bir şey eklememe karbonhidrat filan gerek var mı?
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bence gerek yok yeterlidir zaten diyet dönemi için değilmi

    bu arada 2 ay olayını nedne söledin inş 2 ay yapıp brakmayı düşünmüyorsundur
     
  7. efrasiyab
    Offline

    efrasiyab Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    yok hayır, aslında bu iki ayı sırf bu kalan kilo ve yağı atmak için söylemiştim, ilk 12 kiloyu çok hızlı verdim 70 - 75 arası bi kiloya inmek istiyorum bu iki ay içinde, daha sonra da devam edeceğim tabii

    daha önceden (unvt hayatı boyunca) hiç kilo veremedim:) bu gelişmeyi gördükten sonra bırakır mıyım ayrıca böyle fit bir vücut filan diye başlayanlardan olsam da bb düzenli olarak uğraştığım tek spor, zayıfladıktan sonra da hiç bırakmadan devam edeceğim,

    aslında foto koysam ve yorumlasanız çok iyi olacak, desteğe ihtiyacım var ya çok fena şekilde, inş. en kısa zamanda koyarım, tekrar saolun cevaplar için
     
    Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş