Yeni bir başlangıç

Selamlar herkeze.Arkadaşlar ben bir zamanlar 106 kilodan 75 kiloya 3 ay gibi bir sürede kendi diyetim ve çabalarımla indim.Ama tekrardan 90 kilograma çıktım. Şimdi çalışmaya başladım ama masabaşı iş olunca tekrardan kilo alıyorum. Spora başlamayı düşünüyorum. Önce kilo verme sonrasında kas yapımı yapmayı düşünüyorum. Buna uygun sizce sabah ve akşamları neler yemem içmem lazım.Tavsiyede bulunabilirseniz sevinirim.Öğlen yemeği ne çıkarsa artık bahtıma ona birşey diyemiyorum.Şimdiden teşekkürler arkadaşlar.

 

Hangi saatler arasında işiniz var?Hangi saatler arasında boş vaktiniz var?

 

sabah 8:15 Akşam 19:00 da evde oluyorum.