Yeni Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve duayen00 tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kilo:105 Boy:1.78 Yağ oranı: %33
    HEDEF: En az şekilde kastan vererek yağ oranını azaltmak.

    2 yumurta+1 yumurtanın beyazı 5 kaşık yulaf +1 parça az yağlı peynir + bol yeşillik (omlet şeklinde)

    meyve+1 kutu süt

    (100 gram et)
    salata
    yoğurt
    2 ince dilim ekmek

    1 kase yoğurt, 5 badem, meyve, 2 kaşık yulaf

    1kase çorba
    sebze yemeği
    salata
    yoğurt
    2ince dilim tam buğday ekmeği

    meyve

    Beslenme bu şekilde şimdilik elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum.(basit karbonhidrat, çikolata, poğaça tarzı asla yemiyorum.)

    Antreman programıma şu linkten ulaşabilirsiniz: http://www.bodyforumtr.com/threads/antreman-programım-ve-diyetim.121031/
     
  2. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13

Sayfayı Paylaş