Yeni baslayan bayanlar icin.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sevde Onder tarafından 23 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Merhabalar ben 1 yildir yani yaklasik 7-8 aydir fitness'a gidiyorum fakat bayanlarda nasil vucut gelisecegi hakkinda hic bi bilgim yok..Sadece zayiflamak icin gitmistim fakat artik sanirim bişeyler oğrenmek istiyorum^_^Bir hocadanda ders almadim yardimci olursaniz cok sevinirim tesekkrler simdiden:))
     
  2. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Cevap lutfen.....
     
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kas çalışması yapmak mı istiyorsun anlamadım kas kütlenimi artıkmak istiyorsun ?_
     
  4. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
     
  5. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kütleni artımak istiyorsan daha fazla protein ağırlıklı beslenmen ve kaloriyi artırman gerekecektir. ayrıca zayıflamak sanıldığı aksine çok kolaydır ama kas yapmak meşaketli bir iştir .Eğer başlangıç arıyorsan forumu araştırabilirsin orada bulabilirsin.Spor salonundaki hocalarda yardımcı olacaktır yazmam gereken çok şey var burda yazarsam uzun sürer yani :) ki bence bayan vücudu erkeklerin aksine hiçde estetik durmuyor kaslı
     
  6. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Tesekkürler niye estetik durmadıgını soylediniz anlamadim ama
     
  7. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çünkü bayanlarda yağ oranı ideal seviyede vücut hatlarını daha estetik gösterir Kaslı yapıdan . %20 yağ oranıyla mükemmel bir vücut yakalayabilirsiniz Ki zaten kas çalışması yaptığınız için güçlü ve estetik duracaktır.
     
  8. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Peki tesekkürler ama bu arada kilo vermek hicte kolay degil :D
     
  9. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermek şöyle kolay değil : Metabolizma hızınız yavaş çalışır ve sizde sportif faaliyetlerde bulunmayıp üstüne tatlıydı ekmekti atıştırmaydı felan alırsanız veremezsiniz:) Düzenli bir spor faaliyeti içinde olup düzenli beslenen birisinin kilo verememesi hormon hastalığından kaynaklabilir sadece :)
    Ki kaldıki sizde kas yapmak istiyorum derken yarışmacı vücutlarından bahsetmediğinizi anladım estetik ve az bir kas kütlesi hedefliyorsunuz. bunu beslenmeyi öncelik alarak tamamlayabilirisinz (bkz: protein karbonhidrat miktarını ayarlamak ) zaten profil fotonuzda müsait bir vücut var
     
  10. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Ben hem yemek yiyorum hemde fitness fazla yapmayinca oyle oluyor galiba profilimden önce az bisey karnimda kilom vardi 7 ay fln zamanda kilo verdim Ama simdide basen kaliyor ve basen eritmek karindan daha zormus diye duydum ins doGru deildir yani
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Eylül 2015 ---
    Bide bisey sorcam burasi erkekler icin mi bi site kadinlar yok gliba???
     
  11. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bayanlar bolumu forumda mevcut orada hem antreman hem de beslenme/diyet konularina ulasabilirsiniz,sorulariniza da detayli cevaplar bulacaksiniz kedinlikle.
     
  12. Sevde Onder
    Offline

    Sevde Onder Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    İzmir
    Peki saolun buldum zaten
     

Sayfayı Paylaş