Yeni başlayanlar 2. öğretim öğrenci beslenmesi.

Arkadaşlar merhaba forum üyeliğimindende anlaşılacağı üzere eskiden spor yapan birisiydim. 4 sene önce 15 yaşındayken 125cm omuz 36cm kol gibi ölçülere ulaşmıştım sonra dövüş sporlarına geçtim nerdeyse 3 yıldırda doğru düzgün spor yapmıyorum. Üniversiteye başladım 2. öğretim olduğum için ilgilendiğim mücadele sporlarının antreman saatleri bana uymadı tekrar vücut geliştirmeye dönmeye karar kıldım.

Derslerim saat 5'te başlayacağı için öğün saatleri ve nasıl beslenmem gerektiği hakkında tavsiyelerinizi istiyorum. Şuan 176cm 76 kiloyum yağ oranım tahminen yüzde 20 gibi. Sizce günlük 150gr protein ile tekrar spora dönmek gereksiz mi başlangıç için. Dersim saat 5te olduğu için evden 4te çıkmam gerekiyor. Erken yatıp erken kalkan bir insanım okulda mecburen fastfood tarzı 1 öğünüm olacak onun dışında sabah 8den akşam 4e kadar hangi saatlerde kaç öğün alıp ne zaman antreman yapmamı önerirsiniz?