Yeni başlayan biri olarak kilo başına kaç gram karbonhidrat almalıyım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Dt.Kinq tarafından 20 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Dt.Kinq
    Offline

    Dt.Kinq Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sporu 4 aydır yapıyorum. Şu anda kilo başına tukettıgım karbonhıdrat mıktarı 1 kilo başına 4 gram. Doğru yolda mıyım?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Amacin kilo almaksa dogru yoldasin( tabi protein yag vs alimini da duzenleyerek)
     
  3. Dt.Kinq
    Offline

    Dt.Kinq Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu karbonhidrat alımını neye göre hesaplayacam. İnternet sitelerinde kilo başına 4.5-6.5 gram arası olmalı diyor?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ortalama 44 kalori carpi kilonuz deseniz, kilo basi 1.8 gr protein alsaniz, 0.5-08 gr yag alsaniz, geri kalani karbodan saglayabilirsiniz. BEsin makrolari cikarmaniz gerekir. Ya da yedikleriniz yazip gozlem yapacaksiniz.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili Dt.King devamlı forumda bolca bulunan bilgiler için şahsi başlık açıyorsun biraz araştırma yapıyor olduğunu düşünmek fena olmazdı şahsım için. malum karbolar insanların yakıtı hem kas hem beyin. eğer fazla efor sarfediyorsan karbonhidratınıda eksik almamalısın bu işler gramla miligramla olacak çekilecek işler değil kahvaltıda bir kase yulaf idman öncesi pirinç makarna bulgur gibi karbolar idmandan sonrada eklendiğinde sana gereken enerjiyi sağlayacaktır. kolay gelsin.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  6. Dt.Kinq
    Offline

    Dt.Kinq Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forumun adını girerek google dan aratıyorum bulmak istediğim şeyi bulamayınca başlık açıyorum. kusra bakmayın, cevap için de teşekkürler.
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php arama için burayı kullanabilrsin.
    "aranacak kelime" kısmına karbonhidrat yaz "sonuçları sırala" dan "Başlık" yazan kısmı seç, en altta "arama" yazan yeri tıkla istediğin veya istemediğin bütün karbonhidratla alakalı başlıklar çıkacaktır.
     
  8. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    kilo başına karbonhidrat kilo başına protein flan bu tip şeylere ne çok takılıorsunuz.zatenbu işe yeni başlıyorsan bunlara takılma sen düzenli beslenmeye bak
    ayrıca kompleks karbonhidratın fazla tüketilmesi bir noktada iştahını keser ve beslenme programını sekteye uğratır bunu unutma herşeyi dengeli götür
     

Sayfayı Paylaş