Yeni başlayacağım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Buura28 tarafından 19 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Buura28
    Offline

    Buura28 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Giresun
    Arkadaşlar merhaba. 20 yaşındayım 1.80 boyunda ve 86 kiloyum. Hem zayıflayıp hemde şekilli bi vücuda sahip olmak istiyorum. Özellikle göğüs bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorum neler önerebilirsiniz? Nasıl başlayayım yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İlk bir ayın hareketleri öğrenmekle geçicek çok ağırlıkla zorlama derim. Aynı zamanda ilk 4 ay split antrenman tarzıda uygulamamalısın. Yavaş yavaş göğüse fazladan hareket koyarsan faydasını görürsün. Göğüs için en önemli hareketler Push-Up ve Bench Press dir.
     
  3. Buura28
    Offline

    Buura28 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Giresun
    Split antreman derken biraz açabilirmisiniz kısaca
     
  4. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Split bölge bölge çalışmak 1. Gün bacak kol 2. Gün karın göğüs gibi mesela.
     

Sayfayı Paylaş