Yeni Başladım Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gunayisildak tarafından 22 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gunayisildak
    Offline

    gunayisildak Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar boy 196 kilo 91 yas 18 spora daha 3 defa gittim hocanin programina gore calisiyorum . Ama aklima yatmayan olay yenibaslayan herkes benm programimla basliyor yani benm sarf etmem gereken eforla 180 75 kilo birinin ayni mi ? İkimiz icinde ideal mi ? Birde azicik gobegim var bunu hocaya soyledigimde 15 dk kosu 15 dk bisiklet ve ant sonu 15 dk kosu verrdi . Spordaki abilerim ise vucut hacim kazandikca gobek gider kosuyu 5 dk isinmak icin yap diyenler oldu var mi bu konuda tavsiye verebilecek birileri ? Birde beslenmemi nasil yapmaliyim ogun ogun program yapabilecek var mi ?
    Edit: fazla bilgm yokta aletlerde ne kadar kaldirabiliy IMG-20141021-WA0000.jpg orsak o kadar kaldiriyormusuz galiba standartlar burada mi degisiyor.?
     
    gunayisildak, 22 Ekim 2014
    #1

Sayfayı Paylaş