Yeni başladım yardımınıza ihtiyacım var.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bqvsn tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bqvsn
    Offline

    bqvsn Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle fiziksel özelliklerimi yazıyım. Kilo vermek için spora yazıldım.

    Boy; 1.72 Kilo; 69 Yaş;15

    Kilo vermek için spora yazıldım günlük olarak kardiyo çalışcam. Kilo sorunum var, kilonda bişey yok demeyin sınıfta dalga konusu oluyorum :D

    Birkaç sorum var onları belirteyim

    2 gündür başladım günlük yemek llistem şu;

    Sabah -
    1 porsiyon lifli musli - 300 kalori -
    1 bardak yarım yağlı süt - 120 kalori-

    Öğlen -
    Yarım dilim tahıllı buğday ekmeği - 50 kalori
    1 adet yeşil elma - 104 kalori

    Akşam -
    Açlığı bastıracak düzeyde salatalık

    Günlük su alımım 3 litre.
    ------------------------------------------------
    Antreman programım;

    15 dakika yürüyüş - 35 dakika koşu - 10 dakika bisiklet

    Yakılan kalori ; 500
    -------------------------------------------------

    Soru olarak; Sizce programım iyimi düzenli devam edersem kilo vermede ve özellikle yağ yakımında faydası olur mu?

    koşarken dizlerimde ufak bir ağrı oluyor, bu boy uzamasını engellermi?

    Ve akşamları acıkıyorum gerçekten önerebileceğiz kalorisi az, doyurucu besinler var mı?
    -------------------------------------------------

    Şimdiden teşekkürler :)
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    İnekmisin sen aksam duzgun biseyler yesene :)
    Ogun sayini arttirirsan metabolizman daha hizli calisir.Kan sekerinin dusmesine ozin verirsen canin fena halde tatli ceker.Uzman birinden yardim istemelisin
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Nisan 2015 ---
    Kosmak boy uzamasini tetikleyici etki yapar
     
  3. bqvsn
    Offline

    bqvsn Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim, akşam hareket etmiyorum eritmek çok sıkıntı oluyor bu yüzden salata yiyorum :)
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Aksam az da olsa yemek yemeye devam et bana gore.yemekten 2 saat sonra da 30 sn hizli sekilde ip atlama ara vermeden 10 sinav 15 mekik.bunu her aksam 4 er kez veya caninin istedigi kadar(en az 3) yapmani oneririm
     
  5. bqvsn
    Offline

    bqvsn Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim, akşamda çalışma yapacağım o halde :)
     
  6. bqvsn
    Offline

    bqvsn Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olacak kimse yokmu?
     

Sayfayı Paylaş