Yeni başladım. Yaş 17....

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bevkon tarafından 26 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Bevkon
    Offline

    Bevkon Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Biz Adapazarlıyız...
    Merhebalar....

    Arkadaşlar 17 yaşındaşım. Boyum 1,75 kilom 65. Bu sporu 1 sene öncede yaptım ancak bazı nedenler dolayısıyla bıraktım... Şimdi ise tekrar başladım. Salano gitmiyorum ve eve Z bar ve dambullar aldım. 2 tane 12,5 kg 4 tane 5 kg , 4 tane 2,5 kglik ağırlıklarım var. Dambullarım vidalı olduğu için istediğim kadar ağırlık takabiliyorum. Abilerimden , hocalarımdan , arkadaşlarımdan benim için bir program istiyorum... Yardım ederseniz sevinirim...
     
  2. Bevkon
    Offline

    Bevkon Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Biz Adapazarlıyız...
    Cevap yokmu arkadaşlar... ??
     
  3. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    Ilk bastan söyleyeyim hoca degilim :D ama benim salonda çalistigim sekli soylelyeyim.

    dambullar ve ya Z bar fark etmez çalisirken 10-8-6-8-10 olarak 5 set piramidal çalisiyorum. kilolari kendine göre ayarlarsin. hepsinde de rahat kaldirabilecegi kilolar degilde zorlanacagin kilolari koy. iyi çalismalar....
     
  4. Bevkon
    Offline

    Bevkon Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Biz Adapazarlıyız...
    Daha yeni başlıyorum. Zorlanacağım kiloları koyarsam zararlı olmazmı ?
     
  5. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    1 ay falan hafif ağırlıklarla çalış evde çalışma programı başlığını incelemeni tavsiye ederim
     
  6. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    flexor un ev için çalışma programını uygulayabilirsin girebileceğin ağırlıkları öneririm fazlasını zamanla vücut isteyecektir zaten başarılar
     

Sayfayı Paylaş