1.78 hocam . aslında spor salonun cardio fazla önem vermiyor gelenler çoğu zayıf yada hafif kilolu adamlar baya kas yapıyor. bence cardiyo eksiğimi okulda eve gelerek kapatmayı düşünüyorum yaklaşık 3km felan yol mesafesi
edit: chest press e benzeyen bir alet var tek farkı bizim koltuk ters aynı mantık onu yaptım bugün.
Leg Curl de yaptım bugün. hocam programınızda abdominal triceps biceps bunları anlamadım haraket olarak . bide bana programını tam bir şekilde atarsanız çok sevinilim daha yararlı olur
Son düzenleme: 23 Mart 2013