yeni başladım programı yorumlayabilir misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cryano tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cryano
    Offline

    cryano Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1- Chest press
    2- LAt pull down
    3- Shoulder Press
    4- Seate Row
    5- Triceps dip
    6- Biceps curl
    7- Leg EXtension
    8- Leg curl
    Hareketlerin hepsi makinada ..
    Gittigim spor salonda yaptıkları ölçümlere ve hiç vücut tipine dikkat etmeden yaptıkları (dikkat ettilerse bile benim haberim yok) programa göre yukarıda ki hareketleri 3 set 14 tekrar yapacakmışım. Özel calıstırıcı istemediğim için sanırım pek zaman harcamıyorlar. Kısaca gösterip geçtiler programı. Başlangıçta kasları alıştırmak için olduğundan şimdilik cok takılmıyorum bana yeterli geldi. Zaten su an kilo vermek amacım. Merak ettiğim. her hareket 3 set 14 hareket derken 1. hareket olan Chest pressi 1 er dakika dlnlenme aralarıyla 3 set yaptıktan sonramı 2. harekete geçiyorum yoksa 1 den 8e kadar hereketleri sırayla 1 er set yapıp tekrar basamı dönüyorum? Yardım edebilir misiniz. Simdiden tesekkürler
     
    cryano, 8 Şubat 2014
    #1

Sayfayı Paylaş