Yeni başladım kardiyo vs bilgilendirebilecek ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ayhan. tarafından 27 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ayhan.
    Offline

    Ayhan. Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar/abiler
    Öncelikle merhaba ben salona geçen hafta yazıldım daha 1 gün gittim. Hocam sırasıyla neler yapmam gerektiğini gösterdi.
    Şimdi biraz araştırma yapayım dedim.
    Kardiyo yağ yakımı olarak geçiyor bunu kas çalışmaya başlamadan önce mi yapmalıyız? Mesela ben ilk başta 20 dk koşu yaptım ve en son 5 dk yürüyüs/koşu tarzında bir alet var bacakları ileri geri yapıyor onu yaptık.
    Bu yaptıklarım kardiyo mu oluyor?
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    boy ve kiloyu da yazarsan, yardımcı olabilirler.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2014 ---
    burda çok tecrübeli isimler var, baya da yardımcı oluyorlar. ama sana tavsiyem, bazı temel bilgileri hiç olmazsa, kendin okuyup araştırman. mesela kardiyo nedir, kaç çeşittir, ne işe yarar, kimler yapmalı, sen yapabilir misin, antrenmandan önce mi sonra mı... bu konuda bilimsel makaleler var, onları iyice okumakta fayda var.
     
  3. Ayhan.
    Offline

    Ayhan. Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap için teşekkürler
    Boy 1.78. Kilo 71-72
    Yavaş yavaş araştırıyorum bakalım çok fazla bilgi var zamanla öğrenicez artık
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ama sende yağ yok ki yakasın. ben o kiloda olsam öküz gibi yer, kömüş gibi yatarım.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2014 ---
    tabi ağırlık çalışarak
     
  5. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Yaver bey :) Ayhan bey hedef nedir amacinizi basitce soylermisiniz

    Lg Smart World
     
  6. Ayhan.
    Offline

    Ayhan. Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle söyleyim:
    İdeal kiloda olmama rağmen kollar ve vücut çok cılız gözüküyor. Hacim almak istiyorum. Omuz konusunda şanslıyım geniş ama kollar çok ince
     
  7. Ayhan.
    Offline

    Ayhan. Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hocam yağ var :) hayatım boyunca doğru düzgün spor yapmadığım için hiç sıkı değil derim ve gıdı falan var hafiften
     
  8. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sahsi gorusum kilo vermek gibi bi sikintin olmasa bile hafif bor cardio yapilmali
     
  9. Ayhan.
    Offline

    Ayhan. Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım hocam hafif derken normal koşu vs mi kastettiniz
     
  10. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tempolu 30 dk yuruyus olabilir bunu yasina gore nabiz sayisini ayarlayip veim alabilirsin kosu bantlarinda kosmak dizlere zarar verebiliyor bazen dikkat etmek lazim
     

Sayfayı Paylaş