Yeni Başladım Hocanın Verdiği Program Nasıl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mkaraman08 tarafından 1 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mkaraman08
    Offline

    mkaraman08 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar spora yeni başladım hocanın verdiği program nasıl sorucam size daha 1 hafta oldu.

    Yaş:17 Boy:178 Kilo:71

    Antrenman Programı:

    Bisiklet:10dk
    Üst Mide:4x15
    Alt Mide:4x15
    M.Bencpress:3x10
    Pec-Dec:3x10
    M.Omuz Press:3x10
    Poldown:3x10
    Barbelcurls:3x10
    Pres Down:3x10
    İç Bacak:3x10
    Legextantion:3x10

    Ağırlıkları 1.sette 4e 2.sette 5e 3.sette 6ya yada zorlanırsam 5e alıyorum.

    Antrenman fazla zorlanmadan yapıyorum.Gelişme olduğunu hissediyorum aynaya falan bakınca biraz şişmeler var ama antrenman doğrumudur merak ettim bazıları kol çalıştığı gün sırt çalışmıyo felan ben haftada 3 gün gidiyorum hepsinde aynı şekilde çalılşıyorum zararı olurmu ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:24 ----------

    Cevap verebilecek biri varmı ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk başlarda önemli olan ana kas gruplarını çalıştırarak vucudunu antremanlara hazırlamaktır
    çok takılacak bişey görünmüyor
    şimdilik hareketler nasıl yapılır hangi hareketin adı nedir onları bile tam öğrenmen aylar alır
    hocaya güvenme taraftarıyım
     
  3. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Bir haftada neyin değişimini gördüysen artık onu anlamadım, neyse.
    Bu adaptasyon programı. Bunun incelenecek bir tarafı yok. Vücut hareketlere ısındıktan sonra çift bölgeli bir programa geçersin muhtemelen. Hatta hocanın başı kalabalıktır unutabilir, bir haftadır bu programı yapıyorsan ya da toplamda 6 7 kere yaptıysan, hocana git söyle. Hocam ağrılarım geçti ne zaman yeni programa geçeriz de.
     

Sayfayı Paylaş