Yeni başladım Fikirlerinizi Alabilirmiyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve redsn0w tarafından 28 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. redsn0w
    Offline

    redsn0w Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 15 yaşındayım ve artık vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim.Daha önce başlamadığım içinde pişmanım.Sizlerden de neler yapabileceğim hakkında fikirler almak istiyorum.Ağırlık kaldıramam ailem izin vermiyor maalesef.
    Okul falan derken de sadece akşam evde spor yapabilecek duruma geliyorum.Yani ağırlıksız evde yapabileceğim hareketler neler acaba?Kilo vermemde lazım aslında boyum 170 ve 70 kiloyum göbek yanlarım fazla onlarıda eritmem lazım.Acaba vücudumun güzel bir şekle girmesi için evde neler yapabilirim.Ayrıca diyette gerekecek sanırım.Diyet konusunda ne yapabilirim acaba?
    Pek düzgün yazamadım aceleyle yazıyorum çok özür dilerim.
    Okuyan ve cevap yazan herkese çok teşekkür ederim.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  3. redsn0w
    Offline

    redsn0w Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam.Çok sağolun gerçekte yararlı bir konu olmuş.
    Acaba başka önerisi olan var mı?
     
  4. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Klasik hareketler.. Mekik, şınav, barfiks vs.. Diyet konusu ise sana bağlı. Öğünlerini azalt, ekmeği, tuzu ve şekeri mümkün olduğunca kes. Protein ağırlıklı beslen. Karbonhidratı azaltman yeterli.
     

Sayfayı Paylaş