yeni başladım bir sorum olacakdı bi bakarmısınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve şahin izgi tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. şahin izgi
    Offline

    şahin izgi Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ilk öncelikle merhaba herkese
    [​IMG]
    yukarıdaki fotografda sol tarafda 96 kg idim şuan sag taraftaki ilk zayıfladıgım halim
    67 kgyim bu kgyi 6 ayda 27 kg galiba ediyo :D
    benim sormak istedigim şuan tekrar spor salonuna başladım 6 aylık için kayıt oldum bu sefer kas yapmak istiyorum fizigimi daha iyi olmasını istiyorum :D
    tabi vücut yapmak için o 6 aylıgın 1 ayını doldurdum
    buda altdaki fotoya bakabilirsiniz :D
    [​IMG]
    bu yukarıdaki fotoda şuanki halim 5 ay sonra nasıl olurum tam olarak bilmiyorum :D işte bende bunu ögrenmek istiyorum
    nasıl olabilirim acaba bu ilerleme ile protein alımı toz kullanımıyorum günlük
    PROTEİN KARBONHİDRAT YAĞ KALORİ

    49,3 GR. 81,4 GR. 21,8 GR. 729

    bi yardımcı olurmusunuz protein alımı felan azmı fazlamııı :D
    şimdiden teşekkürler
    bench_O
     

    Ekli Dosyalar:

    • fark.jpg
      fark.jpg
      Dosya Boyutu:
      268,3 KB
      Görüntüleme:
      35
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    67 kilo için tüm değerlerin az. 2000 kalori en az almalısın gelişim istiyorsan.
     
  3. şahin izgi
    Offline

    şahin izgi Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ewt bende buğün spor salonundaki hocamdan yemek programı aldım 2.500 kalorilik bir yemek programı verdi :D bunla gercekden birşeyler olurmu tam olarak istedigim cvp veremişsiniz :D 6 ay sonra büyük değişiklik olurmu bende yane

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

    sizinde vücut iimiş abicim haa :D
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir Allah bilir ne kadar gelisecegini, boyle sorulardan once bir kere olsun forum kurallarini oku derim.

    Iltifat icin tesekkurler.
     
  5. şahin izgi
    Offline

    şahin izgi Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    dedigim yanlış anlaşılmasın yaptıgın yanlış nedir ustam :D
    ALLAH bilir dogru söylüyosun ama o evreleri sormak istemişdin size :D
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  7. şahin izgi
    Offline

    şahin izgi Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    tamam okudum
     

Sayfayı Paylaş