Yeni Başladım ( Antrenman Programı)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve baturay93 tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. baturay93
    Offline

    baturay93 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar hepinize merhaba. Ben yeni başlıycam ve imkanlarım evde çalışacak kadar var (Dumbell ve halter) haftada kaç gün çalışmalıyım ve hangi kas grubunu hangi gün çalıştırmalıyım örneğin: 1. gün: Göğüs-Triceps gibi.. bir de hareket isimlerini Türkçe olarak yazarsanız çok sevinirim ve kaç set yapmam gerektiğini de .. Şimdiden ilginize teşekkür ederim..
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş