Yeni başlıyorum fakat terimleri bilmiyorum bakarmısınız*

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CoverTeaM tarafından 31 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CoverTeaM
    Offline

    CoverTeaM Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Body'e yeni başlıyorum fakat daha önceden hiç bişey bilmeden 3 ay gitmiştim fiziğim düzgün yani fena deil

    Bana burdaki terimleri türkçeye çevirebilirmisiniz?

    Monday – Chest + Calfs


    • 5 sets dumbbell bench press
    • 5 sets barbell incline bench press
    • 4 sets dumbbell flys
    • 4 sets pec deck
    • 3 sets cable cross-overs
    • 3 sets seated calf raises
    • 3 sets donkey calf raises
    • 3 sets lying calf raises
    • 1 set of stair stepping
    Tuesday – Back + Abs + Obliques


    • 5 sets deadlifts
    • 5 sets weighted pull-ups
    • 4 sets seated high rows
    • 4 sets wide grip lat pull-downs
    • 3 sets T-bar rows
    • 5 sets roman chair crunches
    • 4 sets cable crunches
    • 3 sets hanging leg raises
    • 3 sets oblique crunches
    Wednesday – Biceps + Triceps


    • 5 sets barbell curls
    • 5 sets incline seated dumbbell curls
    • 4 sets preacher curls
    • 4 sets hammer curls
    • 5 sets seated dumbbell extensions
    • 5 sets flat bar push-downs
    • 4 sets close grip bench press
    • 4 sets rope pull-downs
    THURSDAY – Quads + Hams + Calfs


    • 5 sets squats
    • 5 sets leg press
    • 4 sets of leg extensions
    • 4 sets hack squats
    • 3 sets lying hamstring curls
    • 3 sets seated hamstring curls
    • 5 sets standing calf raises
    • 4 sets seated calf raises
    • 1 set stair stepping
    Friday – Shoulders + Abs + Obliques


    • 5 sets dumbbell shoulder press
    • 5 sets lateral delt raises
    • 3 sets up-right rows
    • 3 sets front delt raises
    • 3 sets rear delt face pulls
    • 5 sets jack knifes
    • 3 sets weighted knee ups
    • 3 sets dragon flags
    • 3 sets decline twisting oblique crunches
     
  2. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73

Sayfayı Paylaş