YENİ BULK KÜRÜM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bodyturkey tarafından 2 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    BESLENME PROGRAMI

    SABAH
    2 TAM 170GR YUMURTA BEYAZI

    ARA ÖĞÜN
    1 MUZ 1 AVUÇ CEVİZ-FINDIK KARIŞIK

    ÖĞÜN 1

    250GR TAVUK-ET-BALIK
    160GR ESMER PİRİNÇ
    1 ÇAY KAŞIĞI ZEYTİN YAĞI

    ÖĞÜN 2

    ÖĞÜN 1 İLE AYNI

    ARA ÖĞÜN

    1 PORTAKAL 1 YEŞİL ELMA
    1 AVUÇ CEVİZ

    ÖĞÜN 3

    ÖĞÜN 1-2 İLE AYNI

    BUNLARIN YANINDA SUPPLEMENT OLARAK
    MUSCLEPHARM BCAA 3:1:2(ANTREMANDAN ÖNCE 5 ANTREMANDAN SONRA 5GR)
    Optimum whey (SABAH AÇ KARNA YARIM ÖLÇEK-ANTREMANDAN SONRA 1,2 ÖLÇEK)
    Multipower Amino Mega Shot 20 Ampul (GÜN AŞIRI GECE YATMADAN ÖNCE 1 AMPUL)
    Musclepharm Assault (ANTREMANDAN 40DK ÖNCE AÇ KARNA + 200MG CAFFEİNE TABLETTE ALABİLİRİM YORGUN OLDUĞUM GÜNLER)
    kullanıcam görüşlerinizi bekliyorum
    DÜŞÜNDÜM VE BU PROGRAMI YAZDIM EKSİKLERİ ELEŞTİRİLERİ AÇIKÇA BEKLİYORUM.
    Ayrıca antremandan önceleri 4-6KM tempolu koşu yapıyorum.
     
  2. Iron Muscle
    Offline

    Iron Muscle Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kür ne demektir ? = İyi bakım ve ilaç tedavisi / Özel tedavi yöntemi

    Bende tavuk + muz kürüne giriyorum demek biraz gülünç oluyor :)
     
    Bekci bunu beğendi.
  3. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    İyi bakım işte tavuk+muz kürü olmaz zayıflama kürü olabilir bulk kürü olabilir ama tavuk+muz kürü demek saçma olur tavuğa muza kür yapmak gibi bir anlama çıkar biraz daha araştırırsan sevinirim :D
     
  4. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    SUPPLEMENTLERİM
    MUSCLEPHARM BCAA 3:1:2
    Optimum whey
    Weider Amino Blast Mega Forte 20 Ampul
    Cellucor C4
    Olarak değişti
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bize bunu söylemekten baska bisiy kalmamis:)
    Küründe basarilar:):)
     
    Balboa7 ve Yaver27 bunu beğendi.
  6. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Teşekkürler yarından ihtibaren başlıyorum hayırlısıyla :)
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    üyeyi aydınlataydınız bari :) şimdi bu yaptığı bulk kürü mü bulk diyeti mi :)
     
    Balboa7 ve Bekci bunu beğendi.
  8. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım supplement kürü demek istemiş steroid değil
     
    Yaver27 ve Bekci bunu beğendi.
  9. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yukarda arkadaşın yaptığı gibi aydınlatmaya çalışıp fırça yemeyi göze alıyorsanız buyrun


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  10. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Streoid adina bi kelime ariyom sabahran beride bulamadim.bunları bende yiyomda kür yapıyom desem doverler sanırsam
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  11. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Tamam sizin dediğiniz olsun açıklamaya çalışmıcam ama burası Türk dil kurumumu ? Bulk kürü bulk diyeti bulk beslenme diyeti v.s ne farkeder başlığa bakarak yorum yapıcaksanız ne gerek var yoruma ben burada yazım hatalarını mı eleştirin yazmışım yazdığım programı eleştirin demişim.
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  12. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    eminim kimsenin dalgaya alma niyeti yoktur, samimiyetten kaynaklı bir durum. hoş gör lütfen :)
     
    Bekci bunu beğendi.
  13. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Size demedim üzerinize alınmanıza gerek yok kusura bakmayın ben steroid kelimesini arıyorum diyen arakadaşa dedim belirtmediğim için beni mazur görün lütfen.

    Bu arada weider likit amino çok övülmüş sipariş ettim var mı kullanan arkadaşlar o kadar iyimidir gerçekten
     
  14. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende alay etmiyorumki başlığa bakıyorum kür yapan biri için bulk nasıl olur'u ararken karşıma farklı bi konu çıkıyo eğer başlık bulk beslenme programım yazsaydı girmezdim konuya.Amacım alay etmek değil
     
  15. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Neyse konuyu dağıtmayalım sorun yok :)
     
  16. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 km tempolu koşu biraz fazla geldi bence azaltmanı öneririm heleki bulk döneminde , lean bulk gibi biir niyetin varsa onu bilemem
     
  17. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Normalde 7 falan koşuyordum koşmak çok hoşuma gidiyor aslında ama bu gün 2,5 koştum zaten sonra düşününce banada öyle geldi 2-2,5 yapıcam hep tempoyu arttırdım biraz, definasyona girince arttırcam tekrardan
    Program olarakta bunu yazdım tüm hareketler 7 set 5-6 tekrar bazısında hareketler yazmıyor değiştiriyorum hafta hafta çünkü uzun bir ara verdiğim için bazı hareketlere şimdiden girmiyorum zaten
    PAZARTESİ

    CHEST, BİCEPS


    Dumbell Press İncline Dumbell press Cable Fly
    Concentration Curls-Barbell Curl-Hammer Curl-Low Pulley Curls-Wrist Curl


    SALI

    TRİCEPS, LETİSSİMUS DORSİ, LUMBAR MUSCLE

    Dips-One Arm Triceps Extension-Reverse Triceps Pushdown-Triceps Pushdowns
    Chin Ups-Lat Pulldown-One Arm Dumbell Rows-T-Bar Rows


    PERŞEMBE

    Decline Press
    LEG(ALL), RECTUS ABDOMİNİS, OBLİQUUS ABDOMİNİS


    CUMA

    TRAPEZİUS, DELTOİD


    CUMARTESİ
    CHEST,TRİCEPS,BİCEPS

    İncline bench press-Bench press
    Triceps Extension(Bar)-Triceps Kickbacks-Table Dips
     
  18. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes sen bu isi cok yanlis anlamisin xd
     
  19. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Pardon neyi ?
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    2 tam yumurta nedirki hocam,cok eksik bi baslangic
     

Sayfayı Paylaş