Yemekte kalori oranı mı yağ oranı mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cdrit tarafından 11 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cdrit
    Offline

    cdrit Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba bir konuyu merak ediyorum. Yemeklerin değerleri; Kalori, yağ, protein ve mineraller olarak ayrı hesaplanıyor, biz hangi kısmından yağ/kilo alıyoruz ? Yemek yerken yemeklerin yağ oranına mı kalori oranına mı dikkat etmeliyiz ?
     
  2. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Gün içerisinde ihtiyacından fazla kalori aldıgın zaman kilo alırsın diye duymuştum.Bence yağa dikkat etmelisin.fazla yağlı besinlerden kaçın.
     
  3. cdrit
    Offline

    cdrit Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim fakat sorum şu yönde, yağlanmaya sebep olan hangisi :)
     
  4. serrori
    Offline

    serrori Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    ankara
    arkadaşım sorunun açık ve net bir karşılığı yok. şöyle ki vücut ihtiyacının fazlası her şeyi depolar ve kilo alırsın.sporcuların çoğunun yağ kesme sebebi 1 gram yağın yaklaşık 9 kalori ye denk gelmesi yani 200 gram yağ bir insanın günlük ihtiyacını fazlasıyla karşılaması.haliyle vücudun günlük 120-200 gram arasında bir protein ve bir o kadar da karbonhidrat ihtiyacı olduğunu düşündüğümüzde neyin kilo yaptığını hesaplamak sana kalmış.unutma ki yağ tüketimini çok fazla yapmayacağın gibi sıfıra da indiremezsin.her şeyi kararında ve ihtiyacın kadar aldığında kilo alman mümkün değil.
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kaloriye dikkat etmelisin.Yağlar yağ olarak depolanır diye bir kural yok,fazla kalori yağ olarak depolanır.Günlük kalori ihtiyacın 2500'se ve sen 3000 kalori alıyorsan vücut bu kalorileri yağdan mı karbonhidrattan mı aldığına bakmaz,şişmanlarsın.
     
  6. cdrit
    Offline

    cdrit Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım çok teşekkür ederim arkadaşlar bilgilendirdiğiniz için
     

Sayfayı Paylaş