yemeden edemiyorum ! :D

Arkadaşlar sorun ekmek sporcu insan ekmeği kesmeli mi çok merak ediyorum çünkü ekmeksiz yemek yiyince doymuyorum Yemelimiyim Yememelimiyim ? yersemde ne kadar ?

 

Şahsen bende fasulye tarzı şeyleri ekmeksiz tüketemiyorum tüketincede yaklaşık 2-3 dilim çavdar ya da kepek ekmeği tüketiyorum beyaz ekmek tüketmiyorum beyaz ekmek haricinde 2-3 dilim sıkıntı yaratmaz.

 

ramazan dolayısıyla pide yemek zorunda kalıyorum artık azalticaz malum oruç tutuyorum acıkıyor insan ) teşekkür ederim bu arada .

 

2 yıldır, ekmek yemiyorum, ekmek yerine makarna yiyorum, hem daha bereketli oluyor hemde kilo aldırmıyor.

 

İnsanların günlük bir kalori karbonhidrat protein ve yağ ihtiyaçları vardır. Burada gereken karbonhidratları ekmekten temin edebilirsin.

Örneğin ben günde 170 -180 gram kadar karbonhidrat alıyorum bunun nereden bakarsanız 100-120 gramı ekmekten alıyorum kalan kısmını ise yulaf ezmesinden.

Ancak ekmeği ramazan pidesi değilde daha kaliteli ekmeklerden alırsanız daha iyi olur hem içindeki şeker tuz ve un kalitesi ve değeri açısından.

Vücut tipini ve amacını bilmiyorum ancak bir ramazan pidesi bu sene itibari ile 300 gram olacakmış yanı kaba taslak hesap ile 1100-1200 kalori 190-220 gram karbonhidrat içerir. 45 gram protein içerir kalan miktar ise yağdır. tabi bu oranlar yapılışına görede değişir aşağı yukarı değerlerdir.

Ayrıca iftarda birden yemek çok zararlı mide içinde uygun değil.

 

cevaplarınıx için çok teşekkürler dediklerinizi uygulayacam
şuan evde vucut yapıyorum yaşım 16 2 aycivarı salona başlarım