Yaz aylarında kaç litre su içiyorsunuz

mrb arkadaşlar ben 70 kiloyum ve çok fazla su içme isteği duyuyorum antreman sırasında 3 lt yi geçiyorum onun dışında günde 4 5 lt yi buluyor bu havalar ısındığından beri böyle bunun bi zararı olur mu siz ne kadar su tüketiyorsunuz antreman sırasında ve dışında?

 

Yazın terleme ve bunun sonucunda su kaybı olur ve birde üzerine idman yapıldımı günde 4 5 lt ye kadar çıkıyor. Bence hiçbir zararı olmaz rahatlıkla suyunu iç .

 

su içmenin niye zararı olsun ki? bol bol için efendim..

vücut normal şartlarda giren kadar suyu atar zaten (terleme ile, idrar ile, dışkı ile, vs.) eğer deniz suyu içmiyorsanız

haa polidipsi denen ve böbrek kaynaklı, hipofiz kaynaklı ve psikojenik tipleri olan bir durum da var. ilk ikisi avp (antidiüretik hormon) etkisizliği veya azlığına bağlı, üçüncüsü de adından anlaşılacağı gibi psikolojik bozukluklara bağlı oluşuyor. bu hastalar yaz kış dinlemez içerler ve de 10-20 litre su kesmez. ki yazın ihtiyacınızın arttığından bahsettiniz ve idmanlarda ihtiyacınız artıyormuş yani bu tablo ile alakanız yok.. bol bol için

diğer soruya gelirsek ben de 93 kiloyum ve en az senin kadar su içiyorum ve bundan şikayetçi de değilim.. keşke daha çok içsem
sudan güzel içki var mı şu dünyada..

 

teşekkürler arkadaşlar

 

Yaz kış farketmez günde ortalama 9lt su,500ml doğal maden suyu içerim.

 

9 litre biraz fazla değil mi?

 

9lt mi yuh be.

 

gunde 3 4 lıtre. 9 bıraz ucuk bı rakam.

 

5 litre ortalama

 

Genelde 3-5 lt su içerim daha da fazla içemem

 

9 yerine 8 içilirse daha iyi olur ideali 5 6 litredir bizim gibi spor yapanlar için. ben ortalama 5 litre içiyorumdur heralde hiç hesaplamadım

 

Spordan önce 1 litre sporda 1 litre spordan sonra 1 litre içiyorum + yanında whey ve karbo da var yarım litre de ordan ve inanın zorlamıyorum kendimi içmessem ağzım kuruyor gün içinde de 3 litre daha içerim en az 6-7 litreyi buluyor yani günde yarım koca karpuzu da deviriyorum bide saat başı tuvalete gidiyorum o yüzden inşallah bir sıkıntı çekmem içmessem duramıyorum çünkü

 

Hastalığı olan bir adam hastaneden kaçıp sulama hotumunu dayamış agzına ve su zehirlenmesi geçirip ölmüştü gazetede okumuştum.Hastalığı; sürekli su mu istiyodu yada su içtiğini bünyesi anlayamımuydu neydi kısaca doyamıyordu suya ölümüne içmemekte fayda var .

 

gereğinden fazla su içme isteği şeker hastalığıyla alakalı olabilirrr.

 

Lustral kullanıyorum yan etkileri ağız kuruluğu ve terleme...

Onun dışında kronik geniz akıntım var ben de keyfimden içmiyorum 9lt yi.

Ayrıca da günde çift antrenman yapıyorum.

 

günde 6 veya 7 litre bazen 8 ede çıkıyor ( aşırı terliyorum )