yay ile yapılabilecek vücut geliştirme hareketleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aycan1903 tarafından 30 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar,
    yeni başlayan arkadaşlara yardımcı olmak adına, yay ile ne tür hareketlerin yapılabileceğini gösteren fotolar ekledim...

    yakın zamanda "yiğitcan harmancı" da bu konuda bir makale hazırlayıp bizlere sunacak...

    saygılar sunarım!
     

    Ekli Dosyalar:

  2. wallace
    Offline

    wallace Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    dün aldığım yayın kutusundan alınmış resimler :) bende bundan bakarak öğrendim hareketleri
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Yay sürekli değişken baskılar verdiğinden sabit bir baskıyla harekete geçen ve bu baskıya yönelik zemin hazırlayan kas yayın gerilmesi ile farklı bir baskı ile yetersiz gelerek sakatlanma kaçınılmaz olacaktır .

    yapılan araştırmada değişken baskıların vucut üstünde olumsuz etkileri gözlenmekte.

    yay kullanımının zararını azaltmak istiyorsanız vucut ve eklemleri çok iyi ısıtmalısınız.
     
    aycan1903 bunu beğendi.
  4. wallace
    Offline

    wallace Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bunu belirttiğiniz iyi oldu.bu olumsuz etkiler nelerdir?
     
  5. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    flexor hocam! uzun süredir yoktunuz, tekrar aramıza döndüğünüz için sevinçliyim! hoşgeldiniz...
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Hoşbulduk aycan

    olumsuz etkileri tendit ve bursit e yol aşması

    tendon ve bursa (eklemdeki kapsül)
     
  7. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Güzel Aycan Süper Olmuş Birde Türkçe Olsaydı NEyse Bu Gün Almışdım Göğüs Yayı Artık Yaparım Evde Barfiks Yokdu Sırt Eğzersizlerini Bunla Yparım Zaten Barfiks Olsada Çekemezdim :D 93 kg :D
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Türkçe olsaydı demişsin ama türkçede yazıyı işkenceden kurtaran nokta denen duraklar var.

    Şu senin yazın neyle başlayıp neyle bitmekte anlamadım.
     
    diez ve aycan1903 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş