Yatmadan once kac gr. casein?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve conanthebodybuilder tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. conanthebodybuilder
    Offline

    conanthebodybuilder Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhana arkadaslar;

    Casein bilindigi uzere 7-9 saat veya daha uzun surede sindirilebilen bir protein. Yatmadan once tercih ediliyor cunku sindirilme suresi bu sureyi kapsiyor. 30 gr casein 9 saatlik bir sure icin az mi sizce de? 50-60 gr casein alinirsa vucut hepsini kullanirmi? Yada yaglanma bobrek tasi gibi sorunlar cikarabilirmi?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kim sana yatmadan 50-60 gr kazein al dediyse ondan uzak dur, yatmadan 2-3 saat önce alman daha sağlıklı olacaktır ve 20-30 gr arası idealdir bunu lor peyniri veya direk protein shake şeklinde alabilirsin.
     
    Bekci bunu beğendi.
  3. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    ben 200 gram lor yiyorum 18x18 36 gram protein ediyor
     
  4. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan 2 saat önce 50 gr lor peyniri civarı ideal tabi kilo ve metabolizma değişikliği dikkate alınmalıdır...
     
  5. RoCCo2407
    Offline

    RoCCo2407 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ben yatağa girmeden 15-20 dk önce yiyorum loru 100 gr kadar çabuk uyuyamam genelde yedikten 1 saat sonra yatıyorum ortalama
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Arkadaslar hayati ve bu sporu kendiniz icin zorlastirmayin,yatmadan önce bikac kasik atin agziniza yada bi saat önce gidin yatin 10 olsun -15 olsun-20 olsun yeterki olsun yani yok sukadar bukadar gr diyerek hayati zorlastirmayin bu basit bir spordur,komplike yapmayin.
     
    egemennn bunu beğendi.
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük protein ihtiyacın ne kadar eksik kalmışsa o kadar cazein, whey veya istediğin herhangi bir yiyeceği yiyebilirsin. Vücut kompozisyonu açısından fark eğer olursa çok küçük olacaktır, farketmezsin bile. Eğer günlük protein ihtiyacını karşıladıysan almana gerek yok. Önemli olan günlük kalori, protein ve yağ ihtiyacını karşılamış olman.
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Haziran 2014 ---
    Ha evet, 50-60 gr kazeini kullanabilir vücut, wheyi de kullanabilir. 30 gr'dan fazla proteinin kullanılamayacağı yılların geyiği, gerçeklik payı yok.
     
    conanthebodybuilder bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş