yatmadan önce acıkınca

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gloriousglor tarafından 11 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    selamlar arkadaşlar. Yatmadan önce acıkıyorum o yüzden Kellogg's Special K ile light sütü karıştırıp yiyorum. bunun bi zararı olur mu( göbek yapma vs.) special k nin besin değerleri


    Enerji: 370kcal (1569 kj)

    Protein:13g

    Karbonhidrat:76g (Şeker:27g + Nişasta:49g)

    Yağ:1,5 g (Doymuş Yağ As.:0,3g)

    Lif :5g

    Sodyum :0,4g
     
  2. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Olur tabiki yatmadan önce karbonhidrat almamanızı tavsiye ederim bu sizi yağlandırabilir. Bunun yerine 100gr lor peyniri, süzme peynir yemenizi tavsiye ederim bu ürünler içerisinde kazein proteini (yavaş sindirilen protein) bulundurur dolayısıyla gece yatarken kaslarınızın ihtiyacı olan proteini buradan sağlamış olursunuz. Ayrıca special k yerine gün içerisinde yulaf ezmesi yemenizi öneririm karbonhidrat değeri yüksek fakat içerisindeki şeker miktarı çok az yani kaliteli karbonhidrat ama tabiki yulaf ezmesinide gece yatmadan yemeyin.
     
    Mert53 bunu beğendi.
  3. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    ben fındıgı tercih ediyorum
     
  4. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    cevabınız için teşekkür ederim. Peki eti form, altınbaşak light gibi bisküviler yenilebilir mi? değerlerini bulamadığımdan yazamadım. Yurtta kaldığımdan öyle hazır her şeyi bulamıyorum da :)
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yatmadan önce o yediğin en buyuk hatan seker tuz ıcerıyor lifden fakır tok tutmaz bır kere dahada acıktırır

    yatmadan once 1 kase yoğurt ye acıkırsan açlığını 10 dk içinde yatıştırıcaktır sonra uyu

    şunu unutma akşam karbonhıdrat alma dırek yağ olarak depo edılır
    biskuvide hıc yeme
     
    demircan256, Gloriousglor ve AngryHun bunu beğendi.
  6. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    cevaplar için teşekkürler arkadaşlar. sanırım en mantıklısı yoğurt olacak :)
     
  7. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda okudğuma göre akşam yatmadan 4 saat önce karbonhidrat alımını kesmekte fayda varmış.
     
    Mert53, Gloriousglor ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  8. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    peki bu bahsettiğim mısır gevreği ara öğünlerde yenilebilir mi?
     
  9. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    genel olarak en iyisi ne yiyecekseniz yatmadan en az 1.5-2 saat önce yemeniz ; reflü ,gastrit vb. sindirim problemleri oluşumunu engellemek için
     
    Gloriousglor bunu beğendi.
  10. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    yatmadan önce acıkırsan bi bardak soğuk su iç bak bakalım açlık diye bişey kalıyo mu :D miden büzüşüyo, guruldadığına pişman oluyo :D kolay gelsin
     
    Gloriousglor bunu beğendi.
  11. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Ben dayanamıyorum.Yiyorum birşeyler :)
     
    Gloriousglor bunu beğendi.
  12. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan önce yada gece saatlerinde acıkınca ılık hatta biraz sıcağa yakın su için karnınızı tok tutar
     
    Gloriousglor bunu beğendi.
  13. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    cevaplar için teşekkürler arkadaşlar. Bir soru daha soruyum, bu bahsettiğim mısır gevreği ara öğünlerde tüketilebilir mi?
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tüketirsiniz ama bir faydası olmaz vücudun için zararı olur çünki faydalı birşey değil gereksiz bir besin

    onun yerine kuruyemiş ye meyve ye salat ye yoğurt ye hem sağlık acısından faydalı hemde kılo yapmaz abartmazsan eger
     
  15. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    anladım, teşekkürler :)
     
  16. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    çözümü buldum :) 1 kase yoğurdun içine lor peyniri koyuyorum bir de 1 bardak süt açlık falan kalmıyoru. yarım saat-45 dk sonra da yatıyorum :)
     
  17. Necromancer
    Offline

    Necromancer Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Ben uyumadan ortalama 1 kase yoğurt tüketiyorum.Ara öğünlerde ceviz gibi kuruyemiş tüketmen daha iyi olur.Vücuda gereken proteini,karbonhidratı ve yağıda biraz karşılamış olursun.
     
  18. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Çok açsam yatmadan 3 saat önce salata+çorba+yoğurt kombinem var.Tam yatıcakkende süt.Eğer açlık belirtisi azsa salata yeterli oluyor.
     

Sayfayı Paylaş