yatmadan önce öğün

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve LethaL~ tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. LethaL~
    Offline

    LethaL~ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    yatmadan 1-2 saat önce 100 gr lor peyniri 2 yumurta beyazı birer avuç badem ve üzüm yenmesinde bir sakınca var mıdır günlük beslenmeme dikkat ediyorum amacım kas inşa ederek hacim yapmak ancak bu öğün yağlanma yapar mı merak ediyorum şimdiden teşekkürler
     
  2. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan önce birşeyler yerseniz insülin hormonu salgılanır.bu hormon vücutta belli bir süre kalır,bu da testosteron ve gh hormonunu negatif yönde etkiler.bence akşam 8 den sonra birşry yemeyin(antrenman saatinizi hesaba katmıyorum)
     
    LethaL~ bunu beğendi.
  3. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Adamım gece uyurken kas yıkımını önlemek için kasein proteini almalısın vücuda. 100 gr lor peyniri (az yağlı) + 1 avuç badem yesen yeticektir ekstraya gerek yok. Süt ürünlerinde %20 whey %80 kasein proteini olduğundan bu yeterlidir.
     
    LethaL~ bunu beğendi.
  4. LethaL~
    Offline

    LethaL~ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    2 farklı görüş oldu teşekkürler önerileriniz için başka görüş varsa çok sevinirim
     
  5. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    süt ürünleri büyüme hormonunu engelliyormuş ama
     
  6. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    uydurma ve saçmalık
     
  7. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    banada hoca söyledi bende araştırdım bazı yerler doğruluyorr,,,,,, bazıları ise tüket diyor anlamadıkm ki ne yapsam kafam karıştı,,,,,, lor yesem diyorum oda süt ürünü sorun olurmu,,, lütfen yardım edin
     
  8. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    lor peyniri köken olarak süttüen yapılır ama aslı şöyledir, peynir mayalandıntak sonra ayrıştırma esnasında yeşil bi su ayrılır buna whey(peynir altı suyu) denir bu su kaynatılarak lor peyniri elde edilir süt tüketimi için bi şey diyemem ama LOR kesinlikle tüketilmeli
     
  9. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Yalnız Lor WHEY proteini dir hatta markalı ürünlere bakarsan Peynir Altı Suyundan yapılmıstır ibaresi vardır...
     
  10. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    hoca kafamı karıştırdı,,,, kullansam sıkıntı olmaz diyosun pekii yatmadan tam olarak kaç dk önce şimdiden teşekkürler
     
  11. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Ben yatmadan 2 saat önce 500 Ml Süt ve 20 Gram Fıstık Ezmesi yiyorum bir sıkıntı yok ölçü almam durmuyor zaten okadar incigini cincigini karıstırırsak neyi tam olarak dogru yapıyoruz ki ??
     
  12. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    peki yatmadan kaç dk önce tüketmeliyiz
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2014 ---
    doğru söylüyosun eywllah
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2014 ---
    peki sabah kalkar kalkmaz ne yapmalıyız ??
    tam olarak bu sporda yeniyim öğrenmek istiyorum
     
  13. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Yatmadan önce lor tüketmek amacınıza ters bence...
    Siz uykuda kas yıkımını engellemek icin casein proteini istiyorsanız 500 mılılıtre süt icin uyumadan ortalama 1 2 saat önce ben 20 gram fıstık ezmesi ve 500 mılılıtre yarım yaglı süt içiyorum mesela...
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2014 ---
    Amaca göre degisir kilo verme zamanımda ben sabah kahvaltısını pas geciyorum...Ama kilo alırken bulking de (kas yaparken) 100 Gram yulaf,300gram yogurt,100Gram lor peyniri ve 30 gram fıstık ezmesi yiyorum...
     
  14. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    benim kilo almam lazım sabah ilk işim whey protein tozu oluyor açkarna sonra 100gr yulaf içine fıstık,,tarçın,muz,, ekliyorum yiyorum
     
  15. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Benim önerim sabah protein tozuna saldırmaman olur...İnsulin ini cok hızlı yükseltir gerek yok...

    Bak 100 Gram yulafta 10 Gram Protein var
    300 Gram yogurt ta 10 Gram Protein var
    100 Gram Lor Peynirinde 15 Gram Protein var
    25 Gram fıstık ezmesinde 5 Gram Protein var

    40 Gram protein eder sabah kalkar kalkmaz gayet iyi bir deger.Bana kalırsa Antrenman sonrası 2 kasık Whey Proteini ile 2 tane muz ye öyle kullanırsan daha iyi etki alırsın bana kalırsa...
     
    the admiral bunu beğendi.
  16. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başladıysan sabah kalkar kalkmaz whey içme antrenman sonrasına sakla,yulaflı menüne birde yumurta eklersen gereken gıdayı almış olursun
     
  17. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben vücut 8 9 saat aç kaldığı için içiyordum günde ikidefa kullanıyorum sabah ve antremndan snraa,,,,, o zmn antreden önce ve sonra alayım nasıl olur 2 ay oldu spora başlayalı
     
  18. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudunu kolaya alşıtırma supplement her zaman 2. planda kalmalı
     
  19. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ama yeterli beslenemiyorum tavuk balık et günde sadece 2 defa alıyorum
     
  20. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 defa alıyosun ve buda yeterli zaten kaç defa almayı düşünüyosun
     

Sayfayı Paylaş