Yatmadan Önce Karbonhidrat Alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve FerhaTR tarafından 14 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Dostlar;

    Yüksek insülinin büyüme hormonunu aşırı düşürdüğünü biliyoruz. Hep yatmadan önce karbonhidrat almayın derler fakat casein alacak param yok ve sütün içindeki caseinden faydalanmak istiyorum.

    Yatmadan önce aldığım öğün 1 ölçek whey ve 500 ml Light süt. Bunları karışıtırıp yatmadan önce alıyorum.
    Toplam karbonhidrat oranı 28gr, yağ oranı 1.5 gr, protein oranı 40,5 gr. (16.5 casein + 24 whey)

    Yatmadan önce aldığım bu öğün büyüme hormonunu olumsuz yönde etkiler mi ?


    İyi Forumlar.
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2016
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    İlk baslarda sut icerdim yatmadan. Gayet iyi hacim aldim. Daha sonra kestim sütü yine hacim almaya devam ettim. Yani sutten alacagin kaseinin bir faydasi yok, en azindan bana olmadi. Tek fark sut ictigim donem sindirim sıkıntısı cekiyordum. İcmemeyi tercih ediyorum sütü hemde hic bir zaman. Daha cok sutun fermente olmus formlarini tuketmeye calisiyorum.
     
    FerhaTR bunu beğendi.
  3. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalsiyum açısından içilmeli aslında. Yatmadan önceki öğünümün büyüme hormonuna olumsuz etkisi nasıldır tahminen ?
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kalsiyum icin farklı kaynaklar da vardir. Sut zorunluluk olmamalı. Growth icin bir yorumum yok ama bence bos mideyle uyumak daha iyidir

    MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekür ederim.

    SM-G930F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dostum şöyle bişey tercih edebilirsin gece yatmadan yogurt lor fıstık yogurtun ıcıne bıraz whey at tatlı gıbı oluyor hemde casein:)
     
  7. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    En temiz tercih Casein Protein tozu galiba. En küçük karbonhidratın bile büyüme hormonuna etki ettiğini duydum. Duydum derken üniversite araştırmalarına göre.
    Sizin bu kombinasyonunuzdaki besin değerlerini söylermisiniz acaba ?
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    tam hesaplamıyorum canım ne kadar isterse 200 yogurt desek 10 karb 4 yağ 10 protein içine 10 gram toz atsam 7gram protein ordan 17 etti lor yerım 100-200 oda 1 yağ 3 karba 10 protein 20-30gramda fıstık saglıklı yağ almak ıcın gayet iyi bi öğün bence
     

Sayfayı Paylaş