Yardimci olur musunuzz

Merhaba. 1 2 yil aradan sonra tekrar spora baslamayi dusunuyorum. Onceden cok agir bir yuzme programin vardi ve birakmak zorunda kaldim. 1 yil önce selülitsiz hatta kasli bacaklara sahiptim ama baya kilo aldim. 167- 168 boy. Eskiden 50 kiloydum suan 56 57 arasi degisiyor.Omuzlarim normal bir kiza gore genis. Alt bacagim ve dizimin ustunde kalan yer hala kasli (fitnessla aram cok iyi sayilmazdi o yuzden adini bilmiyorum.)Dis bacakta da pek degisme yok sanki. Ama ic bacaklarimda kastan eser yok. Kalcam yuzmeden dolayi baya hos gorunuyordu. Suan sporu biraktigim icin mi bilmiyorum ama eskisi gibi degil. Tekrar diklestirmem gerekiyor. Ama bacaklarimin daha da kalinlasmasindan korkuyorum. Ne yapsam inceltemiyorum. Inceltmek isterken squat yapmak gozumu korkutuyor. Uzun sure sonra ilk kez goren insanlarin tepkisi "o ince bacaklarini nasil bu hale getirdin" oluyor. Kendimi ilk kez fizigim yuzden kotu hissediyorum. Eski fizigime artik kavusmam lazim.Önerebilecegiz egzersiz ve programlar var mi?

 

Doğal yoldan kazanacağın hiçbir kas göze kötü gözükecek kadar büyüyemez. Kafan rahat olsun başlayabilirsin squata. Antrenman olarak forumu dolaşman yeterli erkekler ne yapıyorsa o.

 

Squatla boyle ince bacaklara sahip olabilir miyim ki? Kalinlastiriyor diye biliyordum ben

 

Fotoğrafını attığın kızın neyini örnek aldın anlayamadım kassızlıktan çöpe dönmüş.

Al bu da hayatı squatla geçen bir kadın.

https://www.google.com.tr/search?q=...=chrome-mobile&ie=UTF-8#imgrc=d0QXc-EAmc8Z-M: